分類: Hyrox

  • Hyrox 特內里費（Tenerife）

    Hyrox 特內里費（Tenerife）2026：如何報名？比賽地點、日期、賽程全攻略

    HYROX 特內里費（Tenerife）2026 賽事於 2026 年 9 月 4 日至 9 月 6 日 在西班牙加那利群島的特內里費島舉行。

    HYROX特內里費賽事基本資訊

    • 比賽日期：2026 年 9 月 4 日（週五）至 9 月 6 日（週日）
    • 比賽地點：Recinto Ferial de Tenerife（特內里費會展中心）
    • 場地地址：Av. de la Constitución, 12, 38005 Santa Cruz de Tenerife, Spain
    • 報名費用：個人組約 €80 – €110 起（依階段調漲）；雙人與接力組按人均計算

    HYROX特內里費：如何報名？

    1. 進入官網：前往 HYROX Spain 官方網站 的 Events 區塊。
    2. 選取賽事：點選 HYROX Tenerife | Season 26/27 進入報名頁面。
    3. 選擇參賽組別：依自身實力選擇 Open、Pro、Doubles 或 Relay 接力賽。
    4. 填寫預計成績與資料：系統將根據輸入的預估完賽時間安排出發梯次（Wave Time）。
    5. 完成付款：填寫選手資料並完成線上刷卡，系統隨即發送包含 QR Code 的確認信（賽前領用選手包必備）。

    比賽組別與規則

    HYROX 賽制為標準化的 8 次 1 公里跑步 + 8 個功能性健身關卡：

     
    組別適用對象賽制說明
    Open健身初學者、大眾跑者使用標準賽事負重，無時間限制
    Pro高階選手、CrossFit 玩家使用競賽級較重器材，考量極限體能
    Doubles雙人搭檔（男雙/女雙/混雙）兩人共同跑完 8 公里，8 個關卡次數可自由分工
    Relay4 人團體接力每人負責 2 次「1 公里跑步 + 1 個關卡」

    標準 8 大關卡順序

    1. 1 km 跑步 $\rightarrow$ SkiErg 滑雪划船機（1,000m）
    2. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Sled Push 推雪橇（50m）
    3. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Sled Pull 拉雪橇（50m）
    4. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Burpee Broad Jumps 波比跳遠（80m）
    5. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Rowing 划船機（1,000m）
    6. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Farmers Carry 農夫行走（200m）
    7. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Sandbag Lunges 沙包負重跨步蹲（100m）
    8. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Wall Balls 藥球投擲（75–100 次）

    交通與住宿建議

    • 機場選擇：島上有兩個機場，Tenerife North Airport（TFN，北機場） 距離會場所在的聖克魯斯（Santa Cruz）僅約 15 分鐘車程；Tenerife South Airport（TFS，南機場）搭車則約需 45 分鐘。
    • 公共交通：可搭乘 TITSA 巴士（Line 102、108 或 111 等）直達 Santa Cruz 市中心，再步行或轉乘輕軌至 Recinto Ferial。
    • 住宿地點：建議優先選擇 Santa Cruz de Tenerife 市中心或會展中心周邊飯店，便於賽前檢錄與當天步行參賽。
     

  • Hyrox 華盛頓

    Hyrox 華盛頓2026：如何報名？比賽地點、日期、賽程全攻略

    HYROX（海洛斯體能賽）被譽為全球發展最快的室內體能賽事，將 1 公里跑步 與 功能性健身關卡（Functional Fitness） 完美結合。不論是健身愛好者、跨界跑者，還是 CrossFit 選手，都能在同一條標準化賽道上挑戰極限。

    2026 年北美秋季賽季，HYROX 華盛頓特區站（HYROX Washington D.C. 2026） 迎來史詩級升級！賽事從往年的春季賽程移至美國勞動節長週末（Labor Day Weekend），並首次擴大為連續 5 天的超級賽事，成為北美規模最大、最受矚目的賽事之一。

    HYROX華盛頓賽事基本資訊與時間地點

    • 比賽日期：2026 年 9 月 3 日（週四）至 9 月 7 日（週一，美國勞動節）
    • 比賽地點：Walter E. Washington Convention Center（華盛頓特區沃爾特·E·華盛頓會展中心）
    • 場地地址：801 Mt Vernon Pl NW, Washington, DC 20001, USA
    • 主辦品牌：HYROX North America
    • 報名費用：個人組約 $130 – $170 美元起；雙人組約 $200 – $260 美元/組（視報名階段與早鳥優惠調整）
    沃爾特·E·華盛頓會展中心擁有超過 200 萬平方英尺的超大展演空間，坐落於華盛頓市中心，室內空調環境舒適且設有標準防滑地墊，是進行這項高強度健身挑戰的最佳場地。

    HYROX華盛頓：如何報名？報名流程與技巧

    由於 2026 華盛頓站規模擴大至 5 天，開放總名額雖然增多，但熱門組別（如 Singles Open、Doubles 雙人組）依然極其搶手。

    1. 報名步驟

    1. 前往官網：進入 HYROX 官方網站 並前往 North America / USA 賽事專頁。
    2. 選取賽事：點選 HYROX Washington D.C. 2026。
    3. 選擇參賽組別：依據實力與隊友搭配選擇 Open、Pro、Doubles 或 Relay。
    4. 填寫預估完賽時間：系統會依據填寫的時間區段分配出發梯次（Wave Time）。
    5. 填寫選手資料並付款：完成線上信用卡刷卡付費。
    6. 收確認信：完成付款後，系統會發送含有 QR Code 的報名確認信，此憑證將用於賽前現場領取選手包與計時晶片。

    2. 檢錄與報到注意事項

    • 提前領取選手包：因應 5 天的漫長賽程，大會通常會在比賽前一天開放預先檢錄（Early Check-in），建議住在華盛頓市中心或提早抵達的選手先去領取號碼布，節省比賽當日時間。
    • 身分驗證：檢錄時需出示個人有效身分證件（護照或美國駕照/ID）及報名 QR Code。

    HYROX賽程安排與比賽機制

    HYROX 最核心的魅力在於其「絕對標準化」：全世界任何一座城市的比賽規則、器材重物與關卡順序完全一致。

    賽程標準格式

    1 公里跑步 ＋ 1 個功能性關卡，重複進行 8 次（總計 8 公里跑步與 8 個關卡）：

    1. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 1: SkiErg 滑雪划船機 (1,000 m)
    2. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 2: Sled Push 推雪橇 (50 m)
    3. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 3: Sled Pull 拉雪橇 (50 m)
    4. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 4: Burpee Broad Jumps 波比跳遠 (80 m)
    5. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 5: Rowing 坐姿划船機 (1,000 m)
    6. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 6: Farmers Carry 農夫行走 (200 m)
    7. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Sandbag Lunges 沙包負重跨步蹲 (100 m)
    8. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 8: Wall Balls 藥球投擲 (75 – 100 次)

    競賽組別介紹

    HYROX 設計了多種級別，讓不同體能背景的選手都能參加：

    組別適合族群賽制說明
    HYROX Open（個人公開組）初次參賽、健身愛好者標準賽事負重，無時間限制，任何人都能挑戰完賽
    HYROX Pro（個人精英組）資深運動員、CrossFit 選手器材重量顯著提升（如雪橇與藥球更重），極具挑戰性
    HYROX Doubles（雙人組）朋友、情侶、戰友搭檔兩人共同跑完 8 公里，8 個關卡動作可自由劃分次數（分成男雙、女雙、混雙）
    HYROX Relay（4 人接力組）企業團隊、健身房隊友4 人分工，每人負責 2 次「1 公里跑步 + 1 個關卡」，氣氛最熱烈

    2026 華盛頓站預計賽程表（Provisional Schedule）

    由於這是 HYROX 史上首次在華盛頓特區舉辦 5 天賽事，各組別的時間劃分更加充裕（具體梯次以賽前官方最後公布為準）：

    • Day 1（9 月 3 日，週四）：個人 Open 初步梯次、早期 Pro 組別熱身賽。
    • Day 2（9 月 4 日，週五）：HYROX Open 男子與女子個人組主賽程。
    • Day 3（9 月 5 日，週六，勞動節週末）：HYROX Doubles（男雙、女雙、混雙）熱門梯次高峰。
    • Day 4（9 月 6 日，週日）：HYROX Pro 個人/雙人精英組賽事，以及熱門 Open 決賽梯次。
    • Day 5（9 月 7 日，週一勞動節）：HYROX Relay 4 人接力賽全天狂歡與頒獎典禮。

    交通、住宿與周邊建議

    1. 地鐵與公共交通

    • 捷運直達：華盛頓地鐵（WMATA）綠線（Green Line）與黃線（Yellow Line）設有 Mt Vernon Sq 7th St-Convention Center 站，出站即達會展中心入口，極為便利。
    • 機場接駁：

      • 雷根國家機場（DCA）：最近的機場，搭乘地鐵黃線直達會展中心僅需約 15–20 分鐘。
      • 杜勒斯國際機場（IAD）：搭乘地鐵銀線（Silver Line）至市中心轉乘，約需 50 分鐘。

    2. 住宿建議

    建議選擇 Mount Vernon Square、Penn Quarter 或 Chinatown 附近的飯店，步行或搭乘 1-2 站地鐵即可抵達賽場。

    賽前備戰三大關鍵

    1. 建立耐力底子（Compromised Running）：HYROX 跑步佔據了近一半的完賽時間。平時訓練應多嘗試「做完重物/滑船機後立即接 1 公里快跑」，適應雙腿充血酸痛時的跑步節奏。
    2. 攻克「雪橇魔王關」：Sled Push 與 Sled Pull 是淘汰許多初學者的關卡，務必在賽前練習低重心推推車與用核心拉重物的技巧，並選穿抓地力良好的綜合訓練鞋。
    3. 掌握 Roxzone 轉換節奏：進入轉場區（Roxzone）時保持冷靜補水，不要在非比賽區過度逗留，節省出來的時間就是你的最佳個人紀錄（PB）！
    祝所有準備前往美國首都華盛頓參賽的選手備戰順利，在勞動節長週末的賽道上突破自我！
     
    用10日升級體能
    F45 + Hyrox試玩HK$350
    Level Up in 10 Days: F45 + Hyrox Trial for HK$350

  • Hyrox 雅典

    Hyrox 雅典2026：如何報名？比賽地點、日期、賽程全攻略

    HYROX（海洛斯體能賽）被譽為全球發展最快的室內體能賽事，將 1 公里跑步 與 功能性健身關卡（Functional Fitness） 結合。無論是健身初學者、跨界跑者，還是專業體能選手，都能在同一條標準化賽道上挑戰極限。

    HYROX 雅典站（HYROX Athens 2026） 是 HYROX 史上首次進軍希臘（Inaugural Event） 的首秀賽事！以下為您整理報名流程、地點日期、組別與賽程全攻略。

    HYROX雅典賽事基本資訊

    • 比賽日期：2026 年 9 月 5 日（週六）至 9 月 6 日（週日）
    • 比賽地點：Metropolitan Expo（雅典大都會展覽中心，Hall 3 & 4）
    • 場地地址：Athens International Airport “Eleftherios Venizelos”, Building 603A, 19004 Spata, Greece
    • 報名費用：個人組約 €90 – €120 起；雙人組約 €160 – €220/組（視報名階段與早鳥優惠調整）
    Metropolitan Expo 坐落於雅典埃勒夫塞里奧斯·韋尼澤洛斯國際機場（ATH）園區內，是希臘規模最大、設施最現代化的展覽中心之一，擁有寬敞的室內空調空間與防滑地墊，適合高強度的室內體能競賽。

    HYROX雅典：如何報名？報名流程與技巧

    作為希臘及地中海地區的首場官方賽事，首屆雅典站的名額（尤其是 Open 個人組與 Doubles 雙人組）極為搶手。

    1. 報名步驟

    1. 前往官網：進入 HYROX 官方網站 並至 Europe / Greece 賽事頁面。
    2. 選取賽事：點選 HYROX Athens 2026。
    3. 選擇參賽組別：依據實力與搭檔狀況選擇 Open、Pro、Doubles 或 Relay。
    4. 填寫預估時間：輸入預計完賽時間，大會將依此安排出發梯次（Wave Time）。
    5. 填寫資料與付款：完成選手資料註冊並進行線上刷卡。
    6. 取得確認信：付款成功後會收到含有 QR Code 的確認信，賽前檢錄時需憑此領取選手包與計時晶片。

    2. 檢錄與報到注意事項

    • 現場檢錄：賽前通常開放提前報到（Early Check-in），建議參賽者提前準備好護照或有效身分證件以及報名 QR Code。

    比賽機制與 8 大關卡順序

    HYROX 的核心魅力在於「全世界標準一致」：

    1 公里跑步 ＋ 1 個功能性關卡，重複進行 8 次（總計 8 公里跑步與 8 個關卡）：

    1. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 1: SkiErg 滑雪划船機 (1,000 m)
    2. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 2: Sled Push 推雪橇 (50 m)
    3. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 3: Sled Pull 拉雪橇 (50 m)
    4. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 4: Burpee Broad Jumps 波比跳遠 (80 m)
    5. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 5: Rowing 坐姿划船機 (1,000 m)
    6. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 6: Farmers Carry 農夫行走 (200 m)
    7. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 7: Sandbag Lunges 沙包負重跨步蹲 (100 m)
    8. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 8: Wall Balls 藥球投擲 (75 – 100 次)

    競賽組別介紹

    組別適合族群賽制說明
    HYROX Open（個人公開組）初次參賽、健身愛好者標準負重，無時間限制，任何人皆可完賽
    HYROX Pro（個人精英組）資深運動員、競賽型選手關卡器材重量顯著增加（如雪橇與藥球更重）
    HYROX Doubles（雙人組）朋友、情侶、戰友搭檔兩人共同跑完 8 公里，8 個關卡動作次數可自由拆分（男雙/女雙/混雙）
    HYROX Relay（4 人接力組）企業團隊、健身房隊友4 人接力，每人負責 2 次「1 公里跑步 + 1 個關卡」

    預計賽程時間表（Provisional Schedule）

    • Day 1（9 月 5 日，週六）：

      • 上午/中午：HYROX Open 男子與女子個人組梯次。
      • 下午/傍晚：HYROX Doubles（男雙、女雙、混雙）熱門梯次。
    • Day 2（9 月 6 日，週日）：

      • 上午：HYROX Pro（個人與雙人精英組，包含世錦賽資格爭奪）。
      • 下午：HYROX Open 剩餘梯次與 HYROX Relay 4 人接力賽。

    交通與住宿建議

    1. 交通指引

    • 飛機抵達：Metropolitan Expo 就在 雅典國際機場（ATH） 旁邊，出機場後可搭乘展館專屬接駁車（Express Shuttle Bus）或計程車，只需 3–5 分鐘即可抵達會場。
    • 地鐵與市區連接：從雅典市中心（如 Syntagma 憲法廣場）搭乘地鐵 3 號線（藍線）至 Airport 站，再轉乘免費展會接駁車，約需 40 分鐘。

    2. 住宿建議

    • 機場周邊飯店：如 Sofitel Athens Airport 等，步行或短程計程車即可參賽，適合純參賽選手。
    • 市區住宿：選擇 Syntagma 或 Monastiraki 附近的飯店，比賽日搭乘地鐵前往，賽後可直接在雅典市中心觀光與享受希臘美食。

    賽前備戰三大關鍵

    1. 鍛鍊「疲勞狀態下的跑步能力」（Compromised Running）：HYROX 跑步佔總完賽時間 50% 以上。平時訓練可練習「完成推雪橇或划船後立即跑步 1 公里」，適應雙腿酸痛下的跑姿。
    2. 掌握重物關卡（Sled Push & Pull）：雪橇推與拉需要極強的核心與腿後肌群發力，並建議選穿抓地力強的綜合訓練鞋。
    3. 優化轉場（Roxzone）：在關卡之間的轉換區保持冷靜補水，不要無謂逗留，控制好轉場節奏能大幅提升完賽成績！
    祝所有準備前往雅典參賽的選手備戰順利，地中海首展成功完賽！

  • Hyrox 孟買

    Hyrox 孟買2026：如何報名？比賽地點、日期、賽程全攻略

     
    HYROX（海洛斯體能賽）結合了 1 公里跑步 與 8 個功能性健身關卡（Functional Fitness），是目前全球發展最快速的室內體能競賽。

    2026 賽季，Masters’ Union HYROX Mumbai 2026 正式登陸印度金融中心孟買！本屆賽事特別延長為連續 4 天的超級賽事，吸引來自印度全國及全球的體能愛好者前來挑戰。以下為您整理報名流程、比賽時間地點、賽程組別與備戰指南。

    HYROX孟買賽事基本資訊

    • 比賽日期：2026 年 9 月 17 日（週四）至 9 月 20 日（週日）
     
    nesco
    4.3
    📍 活动场地
    Open· Closes 9:30 PM
     
    • 比賽地點：（Hall 6）
    • 場地地址：Western Express Hwy, NESCO, Goregaon East, Mumbai, Maharashtra 400063, India
    • 主辦品牌：Masters’ Union HYROX India
    • 報名費用：個人組約 ₹8,000 – ₹12,000 印度盧比起；雙人組與接力組按組別調整（視早鳥優惠與階段售票而定）
    位於孟買戈爾甘東區（Goregaon East），是孟買規模最大、設施最完善的室內會展中心之一，擁有寬敞的無柱展館與空調環境，為高強度體能賽事提供絕佳發揮空間。

    HYROX孟買：如何報名？報名流程與注意事項

    隨著 HYROX 在南亞地區的迅速普及，熱門組別（如 Singles Open 及 Doubles 雙人組）名額相當搶手。

    1. 報名步驟

    1. 前往官網：進入 HYROX 官方網站 並切換至 India / 印度賽事專區。
    2. 選取賽事：點選 Masters’ Union HYROX Mumbai 2026。
    3. 選擇組別：依據個人體能與搭檔情況選擇 Open、Pro、Doubles 或 Relay 接力組。
    4. 填寫預估完賽時間：系統會依據您填寫的時間安排出發梯次（Wave Time）。
    5. 填寫資料與付款：輸入選手資料並完成線上刷卡支付。
    6. 收確認信：完成付款後，系統會發送含有 QR Code 的報名確認信，此憑證將用於賽前現場領取選手包與計時晶片。

    2. 檢錄與報到提示

    • 提前領取選手包：賽事大會通常會在比賽前一日（或首日比賽前）開放預先檢錄（Early Check-in），建議住在市區或提早抵達的選手先領取號碼布與晶片，避開比賽當日排隊人潮。
    • 身分驗證：檢錄時需出示個人有效身分證件（護照或當地身分證明）及報名 QR Code。

    比賽機制與 8 大關卡順序

    HYROX 的核心魅力在於「全世界絕對標準化」：無論在世界上哪一座城市參賽，比賽項目、器材重量與關卡順序均完全相同。

    1 公里跑步 ＋ 1 個功能性關卡，重複進行 8 次（總計 8 公里跑步與 8 個關卡）：

    1. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 1: SkiErg 滑雪划船機 (1,000 m)
    2. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 2: Sled Push 推雪橇 (50 m)
    3. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 3: Sled Pull 拉雪橇 (50 m)
    4. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 4: Burpee Broad Jumps 波比跳遠 (80 m)
    5. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 5: Rowing 坐姿划船機 (1,000 m)
    6. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 6: Farmers Carry 農夫行走 (200 m)
    7. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 7: Sandbag Lunges 沙包負重跨步蹲 (100 m)
    8. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 8: Wall Balls 藥球投擲 (75 – 100 次)

    競賽組別介紹

    組別適合族群賽制與強度說明
    HYROX Open（個人公開組）初次參賽、廣大健身愛好者標準賽事負重，無完賽時間限制，適合大眾挑戰自我
    HYROX Pro（個人精英組）資深體能選手、CrossFit 玩家器材重量顯著提升（如雪橇與藥球更重），極具挑戰性
    HYROX Doubles（雙人組）朋友、情侶、訓練戰友兩人共同跑完 8 公里，8 個關卡動作次數可自由劃分（男雙/女雙/混雙）
    HYROX Relay（4 人接力組）企業團隊、健身房隊友4 人分工接力，每人負責 2 次「1 公里跑步 + 1 個關卡」，氣氛最熱烈

    預計賽程時間表（Provisional Schedule）

    為期 4 天的賽程大致劃分如下（具體梯次時間以賽前官方公布為準）：

    • Day 1（9 月 17 日，週四）：HYROX Open 個人組初步梯次、賽前檢錄。
    • Day 2（9 月 18 日，週五）：HYROX Open 男子與女子個人組主賽程。
    • Day 3（9 月 19 日，週六）：HYROX Doubles 雙人組（男雙、女雙、混雙）熱門梯次。
    • Day 4（9 月 20 日，週日）：HYROX Pro 個人/雙人精英組，以及 HYROX Relay 4 人接力賽全天狂歡。

    孟買交通與住宿建議

    1. 交通指引

    • 機場前來：從孟買賈特拉帕蒂·希瓦吉·馬哈拉傑國際機場（BOM）搭乘計程車或 Ride-share（Uber / Ola）前往 NESCO Center 約需 20–30 分鐘（視市區交通狀況而定）。
    • 公共交通：可搭乘孟買地鐵 Line 7 至 Goregaon East 站或 Ram Mandir 火車站，下車後步行即可抵達展館。

    2. 住宿建議

    建議選擇 Goregaon 或 Western Express Highway 沿線的飯店（如 Westin Mumbai Garden City 等），方便賽前步行或短程搭車前往比賽現場。

    賽前備戰三大關鍵

    1. 強化「乳酸堆積下的跑步能力」（Compromised Running）：HYROX 跑步時間佔總時間一半以上。平時訓練應多練習「完成推雪橇或划船機後立即進行 1 公里快跑」，讓雙腿適應充血酸痛時的運轉節奏。
    2. 攻克重物關卡（Sled Push & Pull）：雪橇推與拉需要強大的核心與腿後肌群，建議選擇抓地力良好的綜合訓練鞋以防止推雪橇時打滑。
    3. 掌控 Roxzone 轉換節奏：進入轉場區時保持冷靜並快速補充水分，避免在非比賽區域無謂逗留，節省下來的時間就是刷新個人最佳成績（PB）的關鍵！
    祝所有準備前往孟買參賽的選手備戰順利，在南亞賽道上突破自我極限！
     

  • Hyrox 羅馬

    Hyrox 羅馬2026：如何報名？比賽地點、日期、賽程全攻略

     
    HYROX（海洛斯體能賽）被譽為全球發展最快的室內體能賽事，將 1 公里跑步 與 功能性健身關卡（Functional Fitness） 結合。無論是健身初學者、跨界跑者，還是專業體能選手，都能在同一條標準化賽道上挑戰極限。

     

    HYROX 羅馬站（HYROX Rome 2026） 將於 2026 年 10 月 17 日至 10 月 18 日 在義大利歷史名城羅馬隆重登場！以下為您整理報名流程、地點日期、組別與賽程全攻略。

     

    HYROX羅馬賽事基本資訊

    • 比賽日期：2026 年 10 月 17 日（週六）至 10 月 18 日（週日）

     
    Fiera di Roma Entrance North
    3.8
    📍 活动场地

     
    • 比賽地點：（羅馬新會展中心）
    • 場地地址：Via Portuense, 1645, 00148 Roma RM, Italy
    • 報名費用：個人組約 €80 – €120 起；雙人組約 €150 – €220/組（視報名階段與早鳥優惠調整）
    是義大利最大的會展中心之一，擁有極為寬敞的展館空間與現代化空調設施，為 HYROX 的高強度室內競賽與大規模轉場區（Roxzone）提供了絕佳的賽道體驗。

     

    HYROX羅馬：如何報名？報名流程與技巧

    義大利作為 HYROX 在歐洲極受歡迎的賽事站點之一，熱門組別（如 Open 個人組與 Doubles 雙人組）名額相當搶手。

     

    1. 報名步驟

    1. 前往官網：進入 HYROX 官方網站 並至 Italy / 義大利賽事專頁。
    2. 選取賽事：點選 HYROX Rome 2026。
    3. 選擇參賽組別：依據實力與搭檔狀況選擇 Open、Pro、Doubles 或 Relay。
    4. 填寫預估時間：輸入預計完賽時間，大會將依此安排出發梯次（Wave Time）。
    5. 填寫資料與付款：完成選手資料註冊並進行線上刷卡支付。
    6. 取得確認信：付款成功後會收到含有 QR Code 的確認信，賽前檢錄時需憑此領取選手包與計時晶片。

    2. 檢錄與報到注意事項

    • 體檢證明（Medical Certificate）：依據義大利體育法規，參加各類體能賽事通常需要提供非競技性體育健康證明（Medical Certificate for Non-Competitive Sports），請在賽前依官方電郵指示上傳或現場出示。
    • 現場領包：賽前通常開放提前報到（Early Check-in），建議參賽者提前準備好護照或有效身分證件以及報名 QR Code。

    比賽機制與 8 大關卡順序

    HYROX 的核心魅力在于「全世界標準一致」：

     

    1 公里跑步 ＋ 1 個功能性關卡，重複進行 8 次（總計 8 公里跑步與 8 個關卡）：

     

    1. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 1: SkiErg 滑雪划船機 (1,000 m)
    2. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 2: Sled Push 推雪橇 (50 m)
    3. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 3: Sled Pull 拉雪橇 (50 m)
    4. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 4: Burpee Broad Jumps 波比跳遠 (80 m)
    5. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 5: Rowing 坐姿划船機 (1,000 m)
    6. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 6: Farmers Carry 農夫行走 (200 m)
    7. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 7: Sandbag Lunges 沙包負重跨步蹲 (100 m)
    8. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 8: Wall Balls 藥球投擲 (75 – 100 次)

    競賽組別介紹

    組別適合族群賽制說明
    HYROX Open（個人公開組）初次參賽、健身愛好者標準負重，無時間限制，所有人皆可完賽
    HYROX Pro（個人精英組）資深運動員、競賽型選手關卡器材重量顯著增加（如雪橇與藥球更重）
    HYROX Doubles（雙人組）朋友、情侶、戰友搭檔兩人共同跑完 8 公里，8 個關卡動作次數可自由拆分（男雙/女雙/混雙）
    HYROX Relay（4 人接力組）企業團隊、健身房隊友4 人接力，每人負責 2 次「1 公里跑步 + 1 個關卡」

    預計賽程時間表（Provisional Schedule）

    • Day 1（10 月 17 日，週六）：

       

      • 上午/中午：HYROX Open 男子與女子個人組梯次。
      • 下午/傍晚：HYROX Doubles（男雙、女雙、混雙）熱門梯次。
    • Day 2（10 月 18 日，週日）：

       

      • 上午：HYROX Pro（個人與雙人精英組）。
      • 下午：HYROX Open 剩餘梯次與 HYROX Relay 4 人接力賽。

    羅馬交通與住宿建議

    1. 交通指引

    • 火車（FL1 線）：搭乘羅馬區域鐵路 FL1 線（往 Fiumicino Airport 方向），至 Fiera di Roma 站下車，步行即可直達展館入口。
    • 機場前來： 距離羅馬菲烏米奇諾機場（FCO）僅約 10–15 分鐘車程（搭乘 FL1 鐵路僅需 2 站）。
    • 市中心前來：從羅馬 Termini 或 Tiburtina 火車站轉乘 FL1 鐵路，約需 30–40 分鐘。

    2. 住宿建議

    • 機場/會展中心周邊：適合純參賽、追求便利與休息品質的選手。
    • 羅馬市中心：選擇靠近 FL1 沿線車站（如 Roma Ostiense 或 Roma Trastevere）附近的飯店，賽後可直接在市中心遊覽古蹟與享受義大利美食。

    賽前備戰三大關鍵

    1. 鍛鍊「疲勞狀態下的跑步能力」（Compromised Running）：HYROX 跑步佔總完賽時間 50% 以上。平時訓練可練習「完成推雪橇或划船後立即跑步 1 公里」，適應雙腿酸痛下的跑姿。
    2. 掌握重物關卡（Sled Push & Pull）：雪橇推與拉需要極強的核心與腿後肌群發力，並建議選穿抓地力強的綜合訓練鞋。
    3. 優化轉場（Roxzone）：在關卡之間的轉換區保持冷靜補水，控制好轉場節奏能大幅提升完賽成績！
    祝所有準備前往羅馬參賽的選手備戰順利，完賽順心！
     
    用10日升級體能
    F45 + Hyrox試玩HK$350
    Level Up in 10 Days: F45 + Hyrox Trial for HK$350

  • Hyrox 珀斯

    Hyrox 珀斯（Perth）2026：如何報名？比賽地點、日期、賽程全攻略

    HYROX（海洛斯體能賽）已被譽為全球發展最快的室內體能賽事。它將跑步與功能性健身（Functional Fitness）結合，無論是健身初學者、跨界跑者，還是追求極限的專業運動員，都能在此找到發揮的舞台。

    進入 2026 賽季，澳洲西岸體能盛事 AirAsia HYROX Perth 2026 正式強勢回歸！本篇攻略整理了關於 2026 珀斯賽事的報名流程、比賽時間地點、賽程安排、競賽組別以及備戰建議。

    HYROX珀斯賽事基本資訊與時間地點

    • 比賽日期：2026 年 8 月 21 日（週五）至 8 月 23 日（週日），共計三日。
    • 比賽地點：Perth Convention & Exhibition Centre（PCEC，珀斯會展中心）。
    • 場地地址：21 Mounts Bay Rd, Perth WA 6000, Australia。
    • 主辦品牌：AirAsia HYROX。
    PCEC 位於珀斯市中心（CBD）心臟地帶，緊鄰美麗的天鵝河（Swan River）與伊莉莎白碼頭（Elizabeth Quay）。室內寬敞且配備頂級空調與防滑地面，是體能賽事的理想場館。

    2026 珀斯站報名全攻略

    HYROX 的熱門賽事名額常常一開賣即被搶購一空（特別是 Doubles 雙人組與 Open 個人組）。報名流程如下：

    1. 報名步驟

    1. 前往官網：進入 HYROX 官方網站 或澳洲賽事專頁。
    2. 選擇賽事：在賽事列表中選取 AirAsia HYROX Perth 2026。
    3. 選擇組別：依據實力與偏好選擇 Open、Pro、Doubles 或 Relay。
    4. 填寫預計完賽時間：系統會依據填寫的時間區段分配出發梯次（Wave Time）。
    5. 填寫選手資料與付款：完成信用卡刷卡支付（報名費約 AUD $211 起，視組別與階段而定）。
    6. 收確認信：付款成功後會收到含有 QR Code 的報名確認信，此憑證將用於賽前領取選手包。

    2. 報到與檢錄注意事項

    • 提前報到：賽事通常開放賽前一日（如 8 月 20 日週四下午）進行 Early Check-in，強烈建議居住在珀斯或提前抵達的選手先去領取號碼布與晶片，避免比賽當日排隊過久。
    • 身分驗證：檢錄時需出示個人有效身分證件（護照或澳洲駕照）及報名 QR Code，不允許代領。

    比賽機制與 8 大關卡順序

    HYROX 最標誌性的特色在於其「絕對標準化」：不論在世界上哪座城市比賽，規則與關卡順序完全一致。

    賽程固定為：1 公里跑步 ＋ 1 個功能性關卡，重複 8 次（總計 8 公里跑步與 8 個關卡）。

    1. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 1: SkiErg 滑雪划船機 (1,000 m)
    2. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 2: Sled Push 推雪橇 (50 m)
    3. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 3: Sled Pull 拉雪橇 (50 m)
    4. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 4: Burpee Broad Jumps 波比跳遠 (80 m)
    5. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 5: Rowing 坐姿划船機 (1,000 m)
    6. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 6: Farmers Carry 農夫行走 (200 m)
    7. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 7: Sandbag Lunges 沙包負重跨步蹲 (100 m)
    8. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 8: Wall Balls 藥球投擲 (75 – 100 次)

    比賽組別介紹

    HYROX 設計了多種組別，讓不同體能水準的運動員都能享受競賽樂趣：

    組別適合族群特點與強度
    HYROX Open（個人公開組）初次參賽、廣大健身愛好者標準重物重量，無時間限制，所有人都能順利完賽。
    HYROX Pro（個人精英組）資深體能運動員、CrossFit 選手關卡重量顯著增加（如雪橇與藥球更重），適合挑戰高強度。
    HYROX Doubles（雙人組）朋友、情侶、戰友搭檔兩人共同跑完 8 公里，8 個關卡的動作可自由分工（如每人做 500m 划船）。分為男雙、女雙與混雙。
    HYROX Relay（4 人接力組）公司企業團隊、健身房隊友每人負責 2 次「1 公里跑步 + 1 個關卡」，是氣氛最高昂、門檻最低的參賽方式。

    預計賽程時間表（Provisional Schedule）

    根據官方預告，為期三天的賽程劃分如下（具體梯次以賽前官方公布為準）：

    • Day 1（8 月 21 日，週五）

      • 上午：HYROX Open 男子個人組、HYROX Open 男子雙人組。
      • 下午：HYROX Open 女子個人組、HYROX Open 女子雙人組。
      • 傍晚/晚上：HYROX Relay 接力賽（女子組、混合組、男子組）。
    • Day 2（8 月 22 日，週六）

      • 上午：HYROX Open 女子雙人組。
      • 下午：HYROX Open 混雙、HYROX Open 男雙。
      • 傍晚/晚上：HYROX Pro（女子個人、男子個人、雙人 Pro）。
    • Day 3（8 月 23 日，週日）

      • 全天：HYROX Open（女子個人/雙人、男子個人/雙人、混雙最終梯次）。

    交通與周邊旅遊建議

    1. 交通指引

    • 火車/公共運輸：搭乘珀斯城市鐵路（Transperth）至 Elizabeth Quay Station，出站後有天橋直接連通 PCEC 會展中心，非常便捷。
    • 機場前來：從珀斯機場（PER）乘坐計程車或 Ride-share（Uber）約需 20–25 分鐘；亦可搭乘機場線火車至市中心轉乘。

    2. 天氣與裝備

    • 珀斯的 8 月正值晚冬初春，氣溫約在 10°C 至 20°C 之間。室外氣溫涼爽宜人，非常適合跑步；場館內則有空調維持舒適溫度。
    • 建議穿著兼具跑步與抓地力（針對 Push/Pull 雪橇）的綜合訓練鞋，並準備薄外衣供賽前熱身與賽後保暖。

    賽前備戰三大關鍵

    1. 重視「有氧底子」：HYROX 本質上是一場結合高強度體能的有氧耐力賽。跑步佔據了總比賽時間的 50% 以上，保持穩定跑步節奏是取得好成績的關鍵。
    2. 模擬「乳酸堆積後跑步」：練習在完成深蹲、推重物或划船後立即進行 1 公里快跑（即 Compromised Running），適應腿部酸痛狀態下的跑姿。
    3. 熟練關卡轉換：進入 Roxzone（轉場區）時保持冷靜，適時補充水分與電解質，避免在轉場浪費過多時間。
    祝所有準備前往珀斯參賽的選手備戰順利！鎖定報名時間，準備在西澳的賽道上刷出個人最佳成績（PB）！
     
    用10日升級體能
    F45 + Hyrox試玩HK$350
    Level Up in 10 Days: F45 + Hyrox Trial for HK$350

  • Hyrox 多倫多

    Hyrox 多倫多2026：如何報名？比賽地點、日期、賽程全攻略

     
    HYROX（海洛斯體能賽）結合了 1 公里跑步 與 8 個功能性健身關卡（Functional Fitness），是目前全球發展最快速的室內體能競賽。

    進入 2026/27 全新賽季，GoodLife HYROX Toronto 2026 強勢回歸！賽事正式升級擴大為連續 4 天的超級賽事，吸引來自全加拿大及全球的體能愛好者聚首挑戰。以下為您整理報名流程、比賽時間地點、賽程組別與備戰指南。

    HYROX多倫多賽事基本資訊

    • 比賽日期：2026 年 10 月 1 日（週四）至 10 月 4 日（週日）
     
    Enercare Centre
    4.3
    🎤 会展中心
     
    • 比賽地點：（Exhibition Place 展覽場區內）
    • 場地地址：100 Princes’ Blvd, Toronto, ON M6K 3C3, Canada
    • 主辦品牌：GoodLife HYROX Canada
    • 報名費用：個人組約 CAD $150 – $210 加幣起；雙人組與接力組按組別調整（視早鳥優惠與階段售票而定）
    位於多倫多市中心西側的 Exhibition Place，是加拿大規模最大的室內展覽場館之一。館內擁有一流的空調設備與無柱展區，為選手提供寬敞無障礙的跑道與賽事體驗。

    HYROX多倫多：如何報名？報名流程與注意事項

    多倫多站作為北美最受歡迎的賽事之一，名額（尤其是 Singles Open 個人公開組與 Doubles 雙人組）極為搶手，建議於開放報名後儘速登記。

    1. 報名步驟

    1. 前往官網：進入 HYROX 官方網站 並切換至 Americas / Canada 賽事專區。
    2. 選取賽事：點選 GoodLife HYROX Toronto 2026。
    3. 選擇組別：依據個人體能與搭檔情況選擇 Open、Pro、Doubles 或 Relay 接力組。
    4. 填寫預估完賽時間：系統會依據您填寫的時間安排出發梯次（Wave Time）。
    5. 填寫資料與付款：輸入選手資料並完成線上刷卡支付。
    6. 收確認信：完成付款後，系統會發送含有 QR Code 的報名確認信，此憑證將用於賽前現場領取選手包與計時晶片。

    2. 檢錄與報到提示

    • 提前領取選手包：大會通常會在比賽前一日（或首日比賽早期）開放預先檢錄（Early Check-in），建議居住在多倫多或提早抵達的選手先領取號碼布與晶片，避開比賽當日排隊人潮。
    • 身分驗證：檢錄時需出示個人有效身分證件（護照或當地駕照/ID）及報名 QR Code。

    比賽機制與 8 大關卡順序

    HYROX 的核心魅力在於「全世界絕對標準化」：無論在世界上哪一座城市參賽，比賽項目、器材重量與關卡順序均完全相同。

    1 公里跑步 ＋ 1 個功能性關卡，重複進行 8 次（總計 8 公里跑步與 8 個關卡）：

    1. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 1: SkiErg 滑雪划船機 (1,000 m)
    2. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 2: Sled Push 推雪橇 (50 m)
    3. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 3: Sled Pull 拉雪橇 (50 m)
    4. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 4: Burpee Broad Jumps 波比跳遠 (80 m)
    5. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 5: Rowing 坐姿划船機 (1,000 m)
    6. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 6: Farmers Carry 農夫行走 (200 m)
    7. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 7: Sandbag Lunges 沙包負重跨步蹲 (100 m)
    8. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 8: Wall Balls 藥球投擲 (75 – 100 次)

    競賽組別介紹

    組別適合族群賽制與強度說明
    HYROX Open（個人公開組）初次參賽、廣大健身愛好者標準賽事負重，無完賽時間限制，所有人皆可完賽
    HYROX Pro（個人精英組）資深體能選手、CrossFit 玩家器材重量顯著提升（如雪橇與藥球更重），極具挑戰性
    HYROX Doubles（雙人組）朋友、情侶、訓練戰友兩人共同跑完 8 公里，8 個關卡動作次數可自由劃分（男雙/女雙/混雙）
    HYROX Relay（4 人接力組）企業團隊、健身房隊友4 人分工接力，每人負責 2 次「1 公里跑步 + 1 個關卡」，氣氛最熱烈

    預計賽程時間表（Provisional Schedule）

    為期 4 天的賽程劃分如下（具體梯次時間以賽前官方公布為準）：

    • Day 1（10 月 1 日，週四）：HYROX Open 個人組初步梯次、賽前檢錄。
    • Day 2（10 月 2 日，週五）：HYROX Open 男子與女子個人組主賽程。
    • Day 3（10 月 3 日，週六）：HYROX Doubles 雙人組（男雙、女雙、混雙）熱門梯次。
    • Day 4（10 月 4 日，週日）：HYROX Pro 個人/雙人精英組賽事，以及 HYROX Relay 4 人接力賽。

    交通與住宿建議

    1. 交通指引

    • 街車（Streetcar）：搭乘 TTC 街車 509 Line（自 Union Station 出發）或 511 Line（自 Bathurst Station 出發），可直接抵達 Exhibition Place 展覽場區。
    • 火車（GO Transit）：搭乘 GO Train 湖濱線至 Exhibition GO Station，出站後步行僅需 3–5 分鐘即可直達 。
    • 機場前來：

      • 多倫多皮爾遜國際機場（YYZ）：搭乘 UP Express 機場快線至 Union Station 轉乘街車或火車，車程約 35 分鐘。
      • 比利·畢曉普多倫多市中心機場（YTZ）：搭乘計程車或 Ride-share（Uber）僅需約 10 分鐘車程。

    2. 住宿建議

    建議選擇 Exhibition Place 附近、Downtown West、或 Liberty Village 一帶的飯店或旅宿，便於比賽當天輕鬆前往會場。

    賽前備戰三大關鍵

    1. 強化「疲勞狀態下的跑步能力」（Compromised Running）：HYROX 跑步時間佔總時間一半以上。平時訓練應多練習「完成推雪橇或划船機後立即進行 1 公里快跑」，讓雙腿適應充血酸痛時的運轉節奏。
    2. 攻克重物關卡（Sled Push & Pull）：雪橇推與拉需要強大的核心與腿後肌群發力，建議選穿抓地力良好的綜合訓練鞋以防打滑。
    3. 掌控 Roxzone 轉換節奏：進入轉場區時保持冷靜並快速補充水分，避免在非比賽區域無謂逗留，節省下來的時間就是刷新個人最佳成績（PB）的關鍵！
    祝所有準備前往多倫多參賽的選手備戰順利，在加拿大的賽道上刷新 PB！
     
    用10日升級體能
    F45 + Hyrox試玩HK$350
    Level Up in 10 Days: F45 + Hyrox Trial for HK$350

  • Hyrox 聖保羅

    Hyrox 聖保羅2026：如何報名？比賽地點、日期、賽程全攻略

    HYROX（海洛斯體能賽）結合了 1 公里跑步 與 8 個功能性健身關卡（Functional Fitness），是目前全球發展最快速的室內體能競賽。

    進入 2026 賽季，HYROX São Paulo 2026 正式強勢回歸巴西與南美洲！作為南美最熱情的賽事站點之一，本屆比賽吸引了來自拉美各地及全球的體能好手共襄盛舉。以下為您整理報名流程、比賽時間地點、賽程組別與備戰指南。

    賽事基本資訊

    • 比賽日期：2026 年 10 月 31 日（週六）至 11 月 1 日（週日）
    • 比賽地點：Transamerica Expo Center（聖保羅泛美展覽中心）
    • 場地地址：Av. Dr. Mário Vilas Boas Rodrigues, 387 – Santo Amaro, São Paulo – SP, 04757-020, Brazil
    • 主辦品牌：HYROX Brasil
    • 報名費用：個人組約 R$ 450 – R$ 750 巴西雷亞爾起；雙人組與接力組按組別調整（視早鳥優惠與階段售票而定）
    Transamerica Expo Center 是巴西聖保羅頂級的室內展覽會館，擁有極其寬敞的展區與完善的空調設施，為 HYROX 賽事提供了完美的室內跑道與專業健身關卡設置。

    如何報名？報名流程與注意事項

    聖保羅站作為南美洲的旗艦賽事，熱門組別（尤其是 Singles Open 個人公開組與 Doubles 雙人組）額滿速度極快，建議於開放報名後儘速登記。

    1. 報名步驟

    1. 前往官網：進入 HYROX 官方網站 並切換至 South America / Brazil 賽事專區。
    2. 選取賽事：點選 HYROX São Paulo 2026。
    3. 選擇組別：依據個人體能與搭檔情況選擇 Open、Pro、Doubles 或 Relay 接力組。
    4. 填寫預估完賽時間：系統會依據您填寫的時間安排出發梯次（Wave Time）。
    5. 填寫資料與付款：輸入選手資料並完成線上刷卡支付。
    6. 收確認信：完成付款後，系統會發送含有 QR Code 的報名確認信，此憑證將用於賽前現場領取選手包與計時晶片。

    2. 檢錄與報到提示

    • 提前領取選手包：大會通常會在比賽前一日（10 月 30 日週五下午）開放預先檢錄（Early Check-in），建議居住在聖保羅或提早抵達的選手先領取號碼布與晶片，避開比賽當日排隊人潮。
    • 身分驗證：檢錄時需出示個人有效身分證件（護照或當地身分證 CPF/RG）及報名 QR Code。

    比賽機制與 8 大關卡順序

    HYROX 的核心魅力在於「全世界絕對標準化」：無論在世界上哪一座城市參賽，比賽項目、器材重量與關卡順序均完全相同。

    1 公里跑步 ＋ 1 個功能性關卡，重複進行 8 次（總計 8 公里跑步與 8 個關卡）：

    1. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 1: SkiErg 滑雪划船機 (1,000 m)
    2. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 2: Sled Push 推雪橇 (50 m)
    3. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 3: Sled Pull 拉雪橇 (50 m)
    4. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 4: Burpee Broad Jumps 波比跳遠 (80 m)
    5. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 5: Rowing 坐姿划船機 (1,000 m)
    6. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 6: Farmers Carry 農夫行走 (200 m)
    7. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 7: Sandbag Lunges 沙包負重跨步蹲 (100 m)
    8. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 8: Wall Balls 藥球投擲 (75 – 100 次)

    競賽組別介紹

    組別適合族群賽制與強度說明
    HYROX Open（個人公開組）初次參賽、廣大健身愛好者標準賽事負重，無完賽時間限制，所有人皆可完賽
    HYROX Pro（個人精英組）資深體能選手、CrossFit 玩家器材重量顯著提升（如雪橇與藥球更重），極具挑戰性
    HYROX Doubles（雙人組）朋友、情侶、訓練戰友兩人共同跑完 8 公里，8 個關卡動作次數可自由劃分（男雙/女雙/混雙）
    HYROX Relay（4 人接力組）企業團隊、健身房隊友4 人分工接力，每人負責 2 次「1 公里跑步 + 1 個關卡」，氣氛最熱烈

    預計賽程時間表（Provisional Schedule）

    為期 2 天的賽程劃分如下（具體梯次時間以賽前官方公布為準）：

    • Day 1（10 月 31 日，週六）：

      • 上午/中午：HYROX Open 男子與女子個人組梯次。
      • 下午/傍晚：HYROX Doubles（男雙、女雙、混雙）熱門梯次。
    • Day 2（11 月 1 日，週日）：

      • 上午：HYROX Pro（個人與雙人精英組）。
      • 下午：HYROX Open 剩餘梯次與 HYROX Relay 4 人接力賽全天狂歡。

    交通與住宿建議

    1. 交通指引

    • 地鐵/火車：搭乘聖保羅地鐵/城際鐵路 Line 9 (Esmeralda) 至 Santo Amaro 站或 Adolfo Pinheiro 站，再轉乘短程計程車或 Ride-share 即可抵達 Transamerica Expo Center。
    • 機場前來：

      • 瓜魯柳斯國際機場（GRU）：搭乘計程車或 Ride-share（Uber）約需 50–70 分鐘（視聖保羅市區交通狀況而定）。
      • 孔戈尼亞斯機場（CGH，國內線為主）：距離展館較近，車程約 20–30 分鐘。

    2. 住宿建議

    建議選擇 Santo Amaro、Berrini 或 Vila Olímpia 附近的飯店，便於比賽當天搭車或搭乘地鐵快速前往會場。

    賽前備戰三大關鍵

    1. 強化「疲勞狀態下的跑步能力」（Compromised Running）：HYROX 跑步時間佔總時間一半以上。平時訓練應多練習「完成推雪橇或划船機後立即進行 1 公里快跑」，讓雙腿適應充血酸痛時的運轉節奏。
    2. 攻克重物關卡（Sled Push & Pull）：雪橇推與拉需要強大的核心與腿後肌群發力，建議選穿抓地力良好的綜合訓練鞋以防打滑。
    3. 掌控 Roxzone 轉換節奏：進入轉場區時保持冷靜並快速補充水分，避免在非比賽區域無謂逗留，節省下來的時間就是刷新個人最佳成績（PB）的關鍵！
    祝所有準備前往聖保羅參賽的選手備戰順利，在南美的賽道上刷新 PB！
    用10日升級體能
    F45 + Hyrox試玩HK$350
    Level Up in 10 Days: F45 + Hyrox Trial for HK$350

  • AIA Hyrox 香港站2027

    AIA Hyrox 香港站2027：如何報名？比賽地點、日期、賽程全攻略

    如果你正在尋找2027年首個值得投入訓練的體能挑戰，AIA HYROX 香港站2027絕對是年度焦點。這場結合跑步與功能性訓練的室內耐力賽，已公布將於2027年1月7日至10日在亞洲國際博覽館（AsiaWorld-Expo）舉行，並由友邦香港成為官方冠名合作夥伴。 以下為你整合報名方法、比賽地點、日期、賽制與備戰要點，助你一次搞懂這場全球增長最快的健身賽事。

    HYROX香港2027賽事基本資訊：日期、地點與組別

    AIA HYROX 香港站2027的賽期為2027年1月7日至10日（星期四至日），一連四日在亞洲國際博覽館舉行。 場館位於大嶼山赤鱲角機場博覽道1號，交通便利，可透過港鐵、機場快線及接駁巴士抵達。 今年賽事規模進一步提升，由過往三日延長至四日，以容納更多參賽者，並維持HYROX一貫的標準化競賽格式。 

    參賽組別方面，大會設有多個選項以配合不同體能水平的運動員。個人賽包括男子及女子的公開組（Open）與精英組（Pro）；雙人賽則有男子、女子及男女混合的公開組與精英組；此外亦設四人接力組，同樣分男子、女子及混合隊。 這種分組設計讓專業運動員與大眾參賽者可以同場競技，甚至傷健運動員亦可參與，體現HYROX「共融」的核心價值。

    HYROX香港2027:如何報名？步驟、費用與注意事項

    截至2026年8月中旬，AIA HYROX 香港站2027的報名詳情尚未完全公布，但根據HYROX全球其他站點的慣例，報名通常於賽前約90至150天開放，並透過官方網站hyrox.com進行。 門票銷售預計於2026年7月底至8月期間陸續啟動，有興趣參賽者應密切留意官方公告，以免錯過報名窗口。 

    報名流程大致如下：首先於官方平台註冊帳號，然後選擇參賽組別（個人、雙人、接力）及分組（Open或Pro），填寫參賽者個人資料與緊急聯絡人，並選擇比賽日期的特定出發波次（wave）。 繳費完成後，系統會發出報名確認電郵，賽前一週左右大會會再透過電郵或官方應用程式通知檢錄時間與集合地點。 值得注意的是，HYROX賽事名額有限，熱門組別往往在開放報名後數小時內售罄，因此建議提早準備並準時搶名額。

    費用方面，參考其他地區站點，個人賽報名費約為150英鎊（折合港幣約1,500至1,600元），雙人及接力賽則以隊伍為單位計費。 香港站的實際定價需待官方公布，但預計會與亞洲其他站點相若。部分賽事會設早鳥優惠，若能在首輪開放時報名，或可節省部分費用。 另外，報名後如需更改組別或轉讓名額，通常可於賽前數週透過官方平台處理，但退款政策較為嚴格，一般不提供退款。 

    賽制與賽程內容：8公里跑步＋8個功能性訓練站

    HYROX的競賽格式高度標準化，每場賽事均由8次1公里跑步與8個功能性訓練站交替組成，總距離為8公里。 參賽者完成1公里跑步後，需立即進入訓練站完成指定動作，然後再跑1公里，如此重複8次。這種設計同時測試心肺耐力、爆發力、肌力與意志力，被譽為「健身界的鐵人三項」。 

    8個訓練站的內容通常包括：SkiErg（滑雪機）、Sled Push（雪橇推）、Sled Pull（雪橇拉）、Burpee Broad Jumps（波比跳遠）、Rowing（划船機）、Farmers Carry（農夫行走）、Sandbag Lunges（沙包弓箭步）及Wall Balls（藥球投擲）。 各站點的重量與距離會因組別而異，例如精英組（Pro）的雪橇重量較公開組（Open）更重，藥球重量亦較高。 雙人賽由兩名隊員交替完成跑步與訓練站，接力賽則由四名隊員各負責一個訓練站，考驗團隊協作與策略分配。 

    賽程安排方面，四日賽事會將不同組別分拆至不同日期與波次，以確保場內流量平均。 參賽者需按大會指定的檢錄時間報到，完成熱身後依序出發。 具體時間表將於賽前一週公布，建議參賽者提前到場熟悉場館路線，並預留時間處理突發狀況。

    交通、住宿與觀賽安排

    亞洲國際博覽館位於赤鱲角，鄰近香港國際機場，交通網絡完善。 由市區前往可搭乘港鐵至青衣站轉乘機場快線，或於東涌站轉乘接駁巴士S1線至博覽館。 自駕參賽者可使用場館停車場，但賽期間可能出現交通管制，建議提早出發。

    住宿方面，由於賽期正值旅遊旺季，加上與渣打香港馬拉松（1月17日）及HK100越野賽（1月21日起）日期接近，大嶼山及市區酒店需求殷切。 建議參賽者及觀眾提早預訂住宿，並考慮選擇東涌或機場附近的酒店，以縮短交通時間。 

    觀眾門票方面，HYROX賽事通常設有觀眾區，讓親友可入場打氣。 參賽者的比賽腕帶僅限比賽當日進入場館，其他日期需另行購買觀眾門票。 現場亦會設恢復區、美食攤位及運動博覽會，參賽者可於賽後放鬆，觀眾則可體驗健身文化與購買裝備。

    HYROX備戰建議：訓練週期與雙線備戰策略

    由於2027年賽期較2026年提前約四個月，備戰時間由過往的一年壓縮至約半年，對新手及剛完成2026年賽事的參賽者而言，訓練節奏需重新調整。 建議將訓練分為三個階段：基礎期（第1至8周）著重建立有氧耐力與核心肌力；強化期（第9至16周）增加功能性訓練站的專項練習；競賽期（第17至24周）模擬完整賽制，提升配速與恢復能力。 

    若同時報名HYROX與渣打馬拉松，需注意兩者不足兩星期的間隔，訓練週期應以HYROX為優先，馬拉松則作為恢復跑或輕鬆完賽目標。 此外，充足睡眠、均衡營養與積極恢復（如按摩、伸展）亦是備戰關鍵，避免過度訓練導致受傷。

    AIA HYROX 香港站2027作為年度首場大型體能賽事，不僅是測試個人極限的絕佳機會，更是體驗國際級健身文化的盛事。 無論你是健身新手、跑手或CrossFit愛好者，只要提早規劃報名、熟悉賽制並系統化備戰，都能在這場8公里跑步與8個訓練站的挑戰中找到屬於自己的成就感。 密切留意官方公告，把握報名時機，2027年1月讓我們在亞洲國際博覽館見證你的突破！

    用10日升級體能
    F45 + Hyrox試玩HK$350
    Level Up in 10 Days: F45 + Hyrox Trial for HK$350

  • Hyrox 體驗班

    Hyrox 體驗班：為何F45 觀塘健身室是新手的最佳選擇？

    近年 Hyrox 功能性體能賽在香港紅到發紫，無論是想挑戰自我的健身小白，還是想突破瓶頸的跑步發燒友，都紛紛尋找「Hyrox 體驗班／訓練班」入手。

    如果你正在尋找最適合新手起步的「新手村」，全球 F45 聯乘 Hyrox 的官方訓練絕對是首選。而在眾多分店中，F45 觀塘（F45 Training Kwun Tong Central）更是被大批網民和參賽者公認為全港最適合新手的備戰聖地。

    究竟這間位於觀塘巧明街的健身室有何魔力？這篇懶人包為你拆解 F45 觀塘店成為新手最佳選擇的 4 大關鍵原因，並附上最新試玩優惠與課表！

    1. 空間優勢：九龍東罕有的「高樓底與開闊佈局」

    在香港寸金尺土的地方，許多市中心的健身室或 F45 分店空間相對逼仄。但 Hyrox 的訓練極度講求空間感（因為涉及推雪橇、拉雪橇、農夫行走和投擲藥球）。

    • 10英尺 Wall Ball 目標無難度：F45 觀塘店（位於富利廣場）擁有極具優勢的高樓底與寬敞的平面佈局。在這裡做 Wall Balls（藥球投擲），你不用擔心球會撞到天花板或冷氣槽；進行 50 米的推拉雪橇（Sled Push/Pull）時，也有足夠的直線賽道讓你安全模擬賽日路況。

    • 拒絕人貼人：寬敞的空間能減少新手上課時的焦慮感，你不會因為動作太大而撞到隔壁的同學，可以更專注於自己的動作發力。

    2. 官方聯乘「不勸退」機制：三階段漸進式訓練

    很多新手怕報讀 Hyrox 體驗班會被「操到嘔」或者跟不上進度。F45 作為 Hyrox 的官方全球合作夥伴，設計了一套非常科學且對新手極度友善的 三階段（Three Phases）漸進式訓練系統：

    • Phase 1：打好動作根基（Laying the Foundation）

      這階段專為新手而設，教練會花大量時間調整你的基礎動作。不論是 SkiErg（滑雪發電機）、划船機還是 Sled 的推拉，教練都會手把手教你如何用核心和下肢發力，避免盲目用蠻力導致受傷。

    • Phase 2：心肺與耐力建立（Endurance & Strength）

      當你掌握了正確姿勢後，訓練會逐步增加時長，縮短休息時間，讓你慢慢適應 Hyrox 的高心肺節奏，而不會在第一天就讓你「爆心跳」。

    • Phase 3：模擬賽事強度（Race Ready）

      這時才會加入特定次數的挑戰（例如 100 次 Wall Balls 或 Compromised Running 疲勞跑），讓有志參賽的同學做最後衝刺。

    💡 溫馨提示：F45 觀塘店貼心地設有 HYROX Signature Teaser（體驗班/體驗課），每次 45 分鐘。你可以在沒有壓力的情況下，一次過體驗多個 Hyrox 核心關卡。

    3. 教練 Pro 級但超親民（ClassPass 4.9 分神級好評）

    看著網上的 Hyrox 賽事影片，那些重型雪橇和無盡的 Burpees 確實令人卻步。這時候，教練的指導和態度至關重要。

    在 ClassPass 及網上評價中，F45 觀塘店擁有超過 2,500 個評價，評分高達 4.9 / 5 分：

    網民真實評價：

    「教練非常有耐性！因為我是第一次接觸 SkiErg，教練會特意走過來幫我調整站姿和拉桿的角度，令我做完之後腰部完全沒有酸痛。」

    「這裏的 Coach 很多自己都有參加 Hyrox Pro（精英組）甚至站上過頒獎台，但他們對新手完全沒有架子，還會根據我的體能幫我『降級（Scale down）』重量，非常貼心。」

    4. 熱血爆燈的「團魂」社區：拒絕 Ego（自負）

    新手最怕走進健身室時，身邊全是「肌肉猛男」或「健身辣妹」對你評頭品足。但在 F45 觀塘店，最吸引人的反而是其無比溫馨的社群氛圍（Community Vibe）。

    在這裡，沒有人會因為你推不起重雪橇而取笑你；相反，當你在最後一組 Wall Balls 感到絕望時，全班同學和教練會圍在你身邊為你瘋狂歡呼和擊掌。這種「團體流汗、互相支持」的熱血氛围，能讓你把原本痛苦的體能訓練變成每天最期待的解壓活動。

    F45 觀塘店 2026 最新收費、試玩與課表

    為了讓新手無負擔體驗，F45 觀塘店提供了非常靈活的入門與專屬方案：

    💰 2026 體驗及套票收費

    • 全店 10 天無限試玩：只需 HK$350！（極度推薦！可以在 10 天內無限次預約 F45 的常規 HIIT 課、混合課以及 Hyrox Teaser 體驗班，折合每日只需 $35）。

    • HYROX 專屬訓練套票（8堂 / 24堂）：

      • 8-Class Pass（有效期35天）：HK$2,500

      • 24-Class Pass（有效期84天）：適合想在 2-3 個月內系統性提升體能的同學。

    🗓️ 觀塘店 HYROX 課表時間表（參考）

    • 平日 Teaser / 跑會：逢星期二傍晚設有 HYROX Run Club（戶外/室內結合跑會）；週一至週五不定期設有 45 分鐘的 HYROX Signature Teaser。

    • 週末常規班：

      • 逢星期六 下午 2:00 – 3:00

      • 逢星期日 中午 12:15 – 1:15

    📍 交通與店鋪資料

    • 地址：九龍觀塘巧明街 111-113 號富利廣場（Futura Plaza）5 樓 502-3 室

    • 交通：港鐵觀塘站 A2 出口，步行約 3 分鐘即達（位置非常方便，打工仔放工直接去運動無難度）。

    總結：給 Hyrox 新手的黄金建議

    與其自己在傳統 Gym 房盲目摸索、上網看影片擔心動作受傷，不如用 $350 試玩 10 天 的成本，直接走進 F45 觀塘店，讓專業教練帶領你安全地開啟這趟體能旅程。

    請問你目前是有計劃報名參加未來的 Hyrox 賽事（例如雙人組/接力組），還是單純想透過 Hyrox 體驗班來突破自己現有的有氧與減脂瓶頸呢？

    如何報名F45 Hyrox體驗班？

    用10日升級體能
    F45 + Hyrox試玩HK$350
    Level Up in 10 Days: F45 + Hyrox Trial for HK$350