分類: Hyrox

  • Hyrox 特內里費（Tenerife）

    Hyrox 特內里費（Tenerife）2026：如何報名？比賽地點、日期、賽程全攻略

    HYROX 特內里費（Tenerife）2026 賽事於 2026 年 9 月 4 日至 9 月 6 日 在西班牙加那利群島的特內里費島舉行。

    HYROX特內里費賽事基本資訊

    • 比賽日期：2026 年 9 月 4 日（週五）至 9 月 6 日（週日）
    • 比賽地點：Recinto Ferial de Tenerife（特內里費會展中心）
    • 場地地址：Av. de la Constitución, 12, 38005 Santa Cruz de Tenerife, Spain
    • 報名費用：個人組約 €80 – €110 起（依階段調漲）；雙人與接力組按人均計算

    HYROX特內里費：如何報名？

    1. 進入官網：前往 HYROX Spain 官方網站 的 Events 區塊。
    2. 選取賽事：點選 HYROX Tenerife | Season 26/27 進入報名頁面。
    3. 選擇參賽組別：依自身實力選擇 Open、Pro、Doubles 或 Relay 接力賽。
    4. 填寫預計成績與資料：系統將根據輸入的預估完賽時間安排出發梯次（Wave Time）。
    5. 完成付款：填寫選手資料並完成線上刷卡，系統隨即發送包含 QR Code 的確認信（賽前領用選手包必備）。

    比賽組別與規則

    HYROX 賽制為標準化的 8 次 1 公里跑步 + 8 個功能性健身關卡：

     
    組別適用對象賽制說明
    Open健身初學者、大眾跑者使用標準賽事負重，無時間限制
    Pro高階選手、CrossFit 玩家使用競賽級較重器材，考量極限體能
    Doubles雙人搭檔（男雙/女雙/混雙）兩人共同跑完 8 公里，8 個關卡次數可自由分工
    Relay4 人團體接力每人負責 2 次「1 公里跑步 + 1 個關卡」

    標準 8 大關卡順序

    1. 1 km 跑步 $\rightarrow$ SkiErg 滑雪划船機（1,000m）
    2. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Sled Push 推雪橇（50m）
    3. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Sled Pull 拉雪橇（50m）
    4. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Burpee Broad Jumps 波比跳遠（80m）
    5. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Rowing 划船機（1,000m）
    6. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Farmers Carry 農夫行走（200m）
    7. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Sandbag Lunges 沙包負重跨步蹲（100m）
    8. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Wall Balls 藥球投擲（75–100 次）

    交通與住宿建議

    • 機場選擇：島上有兩個機場，Tenerife North Airport（TFN，北機場） 距離會場所在的聖克魯斯（Santa Cruz）僅約 15 分鐘車程；Tenerife South Airport（TFS，南機場）搭車則約需 45 分鐘。
    • 公共交通：可搭乘 TITSA 巴士（Line 102、108 或 111 等）直達 Santa Cruz 市中心，再步行或轉乘輕軌至 Recinto Ferial。
    • 住宿地點：建議優先選擇 Santa Cruz de Tenerife 市中心或會展中心周邊飯店，便於賽前檢錄與當天步行參賽。
     

  • Hyrox 華盛頓

    Hyrox 華盛頓2026：如何報名？比賽地點、日期、賽程全攻略

    HYROX（海洛斯體能賽）被譽為全球發展最快的室內體能賽事，將 1 公里跑步 與 功能性健身關卡（Functional Fitness） 完美結合。不論是健身愛好者、跨界跑者，還是 CrossFit 選手，都能在同一條標準化賽道上挑戰極限。

    2026 年北美秋季賽季，HYROX 華盛頓特區站（HYROX Washington D.C. 2026） 迎來史詩級升級！賽事從往年的春季賽程移至美國勞動節長週末（Labor Day Weekend），並首次擴大為連續 5 天的超級賽事，成為北美規模最大、最受矚目的賽事之一。

    HYROX華盛頓賽事基本資訊與時間地點

    • 比賽日期：2026 年 9 月 3 日（週四）至 9 月 7 日（週一，美國勞動節）
    • 比賽地點：Walter E. Washington Convention Center（華盛頓特區沃爾特·E·華盛頓會展中心）
    • 場地地址：801 Mt Vernon Pl NW, Washington, DC 20001, USA
    • 主辦品牌：HYROX North America
    • 報名費用：個人組約 $130 – $170 美元起；雙人組約 $200 – $260 美元/組（視報名階段與早鳥優惠調整）
    沃爾特·E·華盛頓會展中心擁有超過 200 萬平方英尺的超大展演空間，坐落於華盛頓市中心，室內空調環境舒適且設有標準防滑地墊，是進行這項高強度健身挑戰的最佳場地。

    HYROX華盛頓：如何報名？報名流程與技巧

    由於 2026 華盛頓站規模擴大至 5 天，開放總名額雖然增多，但熱門組別（如 Singles Open、Doubles 雙人組）依然極其搶手。

    1. 報名步驟

    1. 前往官網：進入 HYROX 官方網站 並前往 North America / USA 賽事專頁。
    2. 選取賽事：點選 HYROX Washington D.C. 2026。
    3. 選擇參賽組別：依據實力與隊友搭配選擇 Open、Pro、Doubles 或 Relay。
    4. 填寫預估完賽時間：系統會依據填寫的時間區段分配出發梯次（Wave Time）。
    5. 填寫選手資料並付款：完成線上信用卡刷卡付費。
    6. 收確認信：完成付款後，系統會發送含有 QR Code 的報名確認信，此憑證將用於賽前現場領取選手包與計時晶片。

    2. 檢錄與報到注意事項

    • 提前領取選手包：因應 5 天的漫長賽程，大會通常會在比賽前一天開放預先檢錄（Early Check-in），建議住在華盛頓市中心或提早抵達的選手先去領取號碼布，節省比賽當日時間。
    • 身分驗證：檢錄時需出示個人有效身分證件（護照或美國駕照/ID）及報名 QR Code。

    HYROX賽程安排與比賽機制

    HYROX 最核心的魅力在於其「絕對標準化」：全世界任何一座城市的比賽規則、器材重物與關卡順序完全一致。

    賽程標準格式

    1 公里跑步 ＋ 1 個功能性關卡，重複進行 8 次（總計 8 公里跑步與 8 個關卡）：

    1. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 1: SkiErg 滑雪划船機 (1,000 m)
    2. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 2: Sled Push 推雪橇 (50 m)
    3. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 3: Sled Pull 拉雪橇 (50 m)
    4. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 4: Burpee Broad Jumps 波比跳遠 (80 m)
    5. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 5: Rowing 坐姿划船機 (1,000 m)
    6. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 6: Farmers Carry 農夫行走 (200 m)
    7. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Sandbag Lunges 沙包負重跨步蹲 (100 m)
    8. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 8: Wall Balls 藥球投擲 (75 – 100 次)

    競賽組別介紹

    HYROX 設計了多種級別，讓不同體能背景的選手都能參加：

    組別適合族群賽制說明
    HYROX Open（個人公開組）初次參賽、健身愛好者標準賽事負重，無時間限制，任何人都能挑戰完賽
    HYROX Pro（個人精英組）資深運動員、CrossFit 選手器材重量顯著提升（如雪橇與藥球更重），極具挑戰性
    HYROX Doubles（雙人組）朋友、情侶、戰友搭檔兩人共同跑完 8 公里，8 個關卡動作可自由劃分次數（分成男雙、女雙、混雙）
    HYROX Relay（4 人接力組）企業團隊、健身房隊友4 人分工，每人負責 2 次「1 公里跑步 + 1 個關卡」，氣氛最熱烈

    2026 華盛頓站預計賽程表（Provisional Schedule）

    由於這是 HYROX 史上首次在華盛頓特區舉辦 5 天賽事，各組別的時間劃分更加充裕（具體梯次以賽前官方最後公布為準）：

    • Day 1（9 月 3 日，週四）：個人 Open 初步梯次、早期 Pro 組別熱身賽。
    • Day 2（9 月 4 日，週五）：HYROX Open 男子與女子個人組主賽程。
    • Day 3（9 月 5 日，週六，勞動節週末）：HYROX Doubles（男雙、女雙、混雙）熱門梯次高峰。
    • Day 4（9 月 6 日，週日）：HYROX Pro 個人/雙人精英組賽事，以及熱門 Open 決賽梯次。
    • Day 5（9 月 7 日，週一勞動節）：HYROX Relay 4 人接力賽全天狂歡與頒獎典禮。

    交通、住宿與周邊建議

    1. 地鐵與公共交通

    • 捷運直達：華盛頓地鐵（WMATA）綠線（Green Line）與黃線（Yellow Line）設有 Mt Vernon Sq 7th St-Convention Center 站，出站即達會展中心入口，極為便利。
    • 機場接駁：

      • 雷根國家機場（DCA）：最近的機場，搭乘地鐵黃線直達會展中心僅需約 15–20 分鐘。
      • 杜勒斯國際機場（IAD）：搭乘地鐵銀線（Silver Line）至市中心轉乘，約需 50 分鐘。

    2. 住宿建議

    建議選擇 Mount Vernon Square、Penn Quarter 或 Chinatown 附近的飯店，步行或搭乘 1-2 站地鐵即可抵達賽場。

    賽前備戰三大關鍵

    1. 建立耐力底子（Compromised Running）：HYROX 跑步佔據了近一半的完賽時間。平時訓練應多嘗試「做完重物/滑船機後立即接 1 公里快跑」，適應雙腿充血酸痛時的跑步節奏。
    2. 攻克「雪橇魔王關」：Sled Push 與 Sled Pull 是淘汰許多初學者的關卡，務必在賽前練習低重心推推車與用核心拉重物的技巧，並選穿抓地力良好的綜合訓練鞋。
    3. 掌握 Roxzone 轉換節奏：進入轉場區（Roxzone）時保持冷靜補水，不要在非比賽區過度逗留，節省出來的時間就是你的最佳個人紀錄（PB）！
    祝所有準備前往美國首都華盛頓參賽的選手備戰順利，在勞動節長週末的賽道上突破自我！
     
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  • Hyrox 雅典

    Hyrox 雅典2026：如何報名？比賽地點、日期、賽程全攻略

    HYROX（海洛斯體能賽）被譽為全球發展最快的室內體能賽事，將 1 公里跑步 與 功能性健身關卡（Functional Fitness） 結合。無論是健身初學者、跨界跑者，還是專業體能選手，都能在同一條標準化賽道上挑戰極限。

    HYROX 雅典站（HYROX Athens 2026） 是 HYROX 史上首次進軍希臘（Inaugural Event） 的首秀賽事！以下為您整理報名流程、地點日期、組別與賽程全攻略。

    HYROX雅典賽事基本資訊

    • 比賽日期：2026 年 9 月 5 日（週六）至 9 月 6 日（週日）
    • 比賽地點：Metropolitan Expo（雅典大都會展覽中心，Hall 3 & 4）
    • 場地地址：Athens International Airport “Eleftherios Venizelos”, Building 603A, 19004 Spata, Greece
    • 報名費用：個人組約 €90 – €120 起；雙人組約 €160 – €220/組（視報名階段與早鳥優惠調整）
    Metropolitan Expo 坐落於雅典埃勒夫塞里奧斯·韋尼澤洛斯國際機場（ATH）園區內，是希臘規模最大、設施最現代化的展覽中心之一，擁有寬敞的室內空調空間與防滑地墊，適合高強度的室內體能競賽。

    HYROX雅典：如何報名？報名流程與技巧

    作為希臘及地中海地區的首場官方賽事，首屆雅典站的名額（尤其是 Open 個人組與 Doubles 雙人組）極為搶手。

    1. 報名步驟

    1. 前往官網：進入 HYROX 官方網站 並至 Europe / Greece 賽事頁面。
    2. 選取賽事：點選 HYROX Athens 2026。
    3. 選擇參賽組別：依據實力與搭檔狀況選擇 Open、Pro、Doubles 或 Relay。
    4. 填寫預估時間：輸入預計完賽時間，大會將依此安排出發梯次（Wave Time）。
    5. 填寫資料與付款：完成選手資料註冊並進行線上刷卡。
    6. 取得確認信：付款成功後會收到含有 QR Code 的確認信，賽前檢錄時需憑此領取選手包與計時晶片。

    2. 檢錄與報到注意事項

    • 現場檢錄：賽前通常開放提前報到（Early Check-in），建議參賽者提前準備好護照或有效身分證件以及報名 QR Code。

    比賽機制與 8 大關卡順序

    HYROX 的核心魅力在於「全世界標準一致」：

    1 公里跑步 ＋ 1 個功能性關卡，重複進行 8 次（總計 8 公里跑步與 8 個關卡）：

    1. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 1: SkiErg 滑雪划船機 (1,000 m)
    2. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 2: Sled Push 推雪橇 (50 m)
    3. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 3: Sled Pull 拉雪橇 (50 m)
    4. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 4: Burpee Broad Jumps 波比跳遠 (80 m)
    5. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 5: Rowing 坐姿划船機 (1,000 m)
    6. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 6: Farmers Carry 農夫行走 (200 m)
    7. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 7: Sandbag Lunges 沙包負重跨步蹲 (100 m)
    8. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 8: Wall Balls 藥球投擲 (75 – 100 次)

    競賽組別介紹

    組別適合族群賽制說明
    HYROX Open（個人公開組）初次參賽、健身愛好者標準負重，無時間限制，任何人皆可完賽
    HYROX Pro（個人精英組）資深運動員、競賽型選手關卡器材重量顯著增加（如雪橇與藥球更重）
    HYROX Doubles（雙人組）朋友、情侶、戰友搭檔兩人共同跑完 8 公里，8 個關卡動作次數可自由拆分（男雙/女雙/混雙）
    HYROX Relay（4 人接力組）企業團隊、健身房隊友4 人接力，每人負責 2 次「1 公里跑步 + 1 個關卡」

    預計賽程時間表（Provisional Schedule）

    • Day 1（9 月 5 日，週六）：

      • 上午/中午：HYROX Open 男子與女子個人組梯次。
      • 下午/傍晚：HYROX Doubles（男雙、女雙、混雙）熱門梯次。
    • Day 2（9 月 6 日，週日）：

      • 上午：HYROX Pro（個人與雙人精英組，包含世錦賽資格爭奪）。
      • 下午：HYROX Open 剩餘梯次與 HYROX Relay 4 人接力賽。

    交通與住宿建議

    1. 交通指引

    • 飛機抵達：Metropolitan Expo 就在 雅典國際機場（ATH） 旁邊，出機場後可搭乘展館專屬接駁車（Express Shuttle Bus）或計程車，只需 3–5 分鐘即可抵達會場。
    • 地鐵與市區連接：從雅典市中心（如 Syntagma 憲法廣場）搭乘地鐵 3 號線（藍線）至 Airport 站，再轉乘免費展會接駁車，約需 40 分鐘。

    2. 住宿建議

    • 機場周邊飯店：如 Sofitel Athens Airport 等，步行或短程計程車即可參賽，適合純參賽選手。
    • 市區住宿：選擇 Syntagma 或 Monastiraki 附近的飯店，比賽日搭乘地鐵前往，賽後可直接在雅典市中心觀光與享受希臘美食。

    賽前備戰三大關鍵

    1. 鍛鍊「疲勞狀態下的跑步能力」（Compromised Running）：HYROX 跑步佔總完賽時間 50% 以上。平時訓練可練習「完成推雪橇或划船後立即跑步 1 公里」，適應雙腿酸痛下的跑姿。
    2. 掌握重物關卡（Sled Push & Pull）：雪橇推與拉需要極強的核心與腿後肌群發力，並建議選穿抓地力強的綜合訓練鞋。
    3. 優化轉場（Roxzone）：在關卡之間的轉換區保持冷靜補水，不要無謂逗留，控制好轉場節奏能大幅提升完賽成績！
    祝所有準備前往雅典參賽的選手備戰順利，地中海首展成功完賽！

  • Hyrox 孟買

    Hyrox 孟買2026：如何報名？比賽地點、日期、賽程全攻略

     
    HYROX（海洛斯體能賽）結合了 1 公里跑步 與 8 個功能性健身關卡（Functional Fitness），是目前全球發展最快速的室內體能競賽。

    2026 賽季，Masters’ Union HYROX Mumbai 2026 正式登陸印度金融中心孟買！本屆賽事特別延長為連續 4 天的超級賽事，吸引來自印度全國及全球的體能愛好者前來挑戰。以下為您整理報名流程、比賽時間地點、賽程組別與備戰指南。

    HYROX孟買賽事基本資訊

    • 比賽日期：2026 年 9 月 17 日（週四）至 9 月 20 日（週日）
     
    nesco
    4.3
    📍 活动场地
    Open· Closes 9:30 PM
     
    • 比賽地點：（Hall 6）
    • 場地地址：Western Express Hwy, NESCO, Goregaon East, Mumbai, Maharashtra 400063, India
    • 主辦品牌：Masters’ Union HYROX India
    • 報名費用：個人組約 ₹8,000 – ₹12,000 印度盧比起；雙人組與接力組按組別調整（視早鳥優惠與階段售票而定）
    位於孟買戈爾甘東區（Goregaon East），是孟買規模最大、設施最完善的室內會展中心之一，擁有寬敞的無柱展館與空調環境，為高強度體能賽事提供絕佳發揮空間。

    HYROX孟買：如何報名？報名流程與注意事項

    隨著 HYROX 在南亞地區的迅速普及，熱門組別（如 Singles Open 及 Doubles 雙人組）名額相當搶手。

    1. 報名步驟

    1. 前往官網：進入 HYROX 官方網站 並切換至 India / 印度賽事專區。
    2. 選取賽事：點選 Masters’ Union HYROX Mumbai 2026。
    3. 選擇組別：依據個人體能與搭檔情況選擇 Open、Pro、Doubles 或 Relay 接力組。
    4. 填寫預估完賽時間：系統會依據您填寫的時間安排出發梯次（Wave Time）。
    5. 填寫資料與付款：輸入選手資料並完成線上刷卡支付。
    6. 收確認信：完成付款後，系統會發送含有 QR Code 的報名確認信，此憑證將用於賽前現場領取選手包與計時晶片。

    2. 檢錄與報到提示

    • 提前領取選手包：賽事大會通常會在比賽前一日（或首日比賽前）開放預先檢錄（Early Check-in），建議住在市區或提早抵達的選手先領取號碼布與晶片，避開比賽當日排隊人潮。
    • 身分驗證：檢錄時需出示個人有效身分證件（護照或當地身分證明）及報名 QR Code。

    比賽機制與 8 大關卡順序

    HYROX 的核心魅力在於「全世界絕對標準化」：無論在世界上哪一座城市參賽，比賽項目、器材重量與關卡順序均完全相同。

    1 公里跑步 ＋ 1 個功能性關卡，重複進行 8 次（總計 8 公里跑步與 8 個關卡）：

    1. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 1: SkiErg 滑雪划船機 (1,000 m)
    2. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 2: Sled Push 推雪橇 (50 m)
    3. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 3: Sled Pull 拉雪橇 (50 m)
    4. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 4: Burpee Broad Jumps 波比跳遠 (80 m)
    5. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 5: Rowing 坐姿划船機 (1,000 m)
    6. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 6: Farmers Carry 農夫行走 (200 m)
    7. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 7: Sandbag Lunges 沙包負重跨步蹲 (100 m)
    8. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 8: Wall Balls 藥球投擲 (75 – 100 次)

    競賽組別介紹

    組別適合族群賽制與強度說明
    HYROX Open（個人公開組）初次參賽、廣大健身愛好者標準賽事負重，無完賽時間限制，適合大眾挑戰自我
    HYROX Pro（個人精英組）資深體能選手、CrossFit 玩家器材重量顯著提升（如雪橇與藥球更重），極具挑戰性
    HYROX Doubles（雙人組）朋友、情侶、訓練戰友兩人共同跑完 8 公里，8 個關卡動作次數可自由劃分（男雙/女雙/混雙）
    HYROX Relay（4 人接力組）企業團隊、健身房隊友4 人分工接力，每人負責 2 次「1 公里跑步 + 1 個關卡」，氣氛最熱烈

    預計賽程時間表（Provisional Schedule）

    為期 4 天的賽程大致劃分如下（具體梯次時間以賽前官方公布為準）：

    • Day 1（9 月 17 日，週四）：HYROX Open 個人組初步梯次、賽前檢錄。
    • Day 2（9 月 18 日，週五）：HYROX Open 男子與女子個人組主賽程。
    • Day 3（9 月 19 日，週六）：HYROX Doubles 雙人組（男雙、女雙、混雙）熱門梯次。
    • Day 4（9 月 20 日，週日）：HYROX Pro 個人/雙人精英組，以及 HYROX Relay 4 人接力賽全天狂歡。

    孟買交通與住宿建議

    1. 交通指引

    • 機場前來：從孟買賈特拉帕蒂·希瓦吉·馬哈拉傑國際機場（BOM）搭乘計程車或 Ride-share（Uber / Ola）前往 NESCO Center 約需 20–30 分鐘（視市區交通狀況而定）。
    • 公共交通：可搭乘孟買地鐵 Line 7 至 Goregaon East 站或 Ram Mandir 火車站，下車後步行即可抵達展館。

    2. 住宿建議

    建議選擇 Goregaon 或 Western Express Highway 沿線的飯店（如 Westin Mumbai Garden City 等），方便賽前步行或短程搭車前往比賽現場。

    賽前備戰三大關鍵

    1. 強化「乳酸堆積下的跑步能力」（Compromised Running）：HYROX 跑步時間佔總時間一半以上。平時訓練應多練習「完成推雪橇或划船機後立即進行 1 公里快跑」，讓雙腿適應充血酸痛時的運轉節奏。
    2. 攻克重物關卡（Sled Push & Pull）：雪橇推與拉需要強大的核心與腿後肌群，建議選擇抓地力良好的綜合訓練鞋以防止推雪橇時打滑。
    3. 掌控 Roxzone 轉換節奏：進入轉場區時保持冷靜並快速補充水分，避免在非比賽區域無謂逗留，節省下來的時間就是刷新個人最佳成績（PB）的關鍵！
    祝所有準備前往孟買參賽的選手備戰順利，在南亞賽道上突破自我極限！
     

  • Hyrox 羅馬

    Hyrox 羅馬2026：如何報名？比賽地點、日期、賽程全攻略

     
    HYROX（海洛斯體能賽）被譽為全球發展最快的室內體能賽事，將 1 公里跑步 與 功能性健身關卡（Functional Fitness） 結合。無論是健身初學者、跨界跑者，還是專業體能選手，都能在同一條標準化賽道上挑戰極限。

     

    HYROX 羅馬站（HYROX Rome 2026） 將於 2026 年 10 月 17 日至 10 月 18 日 在義大利歷史名城羅馬隆重登場！以下為您整理報名流程、地點日期、組別與賽程全攻略。

     

    HYROX羅馬賽事基本資訊

    • 比賽日期：2026 年 10 月 17 日（週六）至 10 月 18 日（週日）