Hyrox是什麼？了解比賽項目、通關規則及訓練方法
Hyrox是一項全球性的健身賽事，結合了傳統耐力運動和功能性健身，為各級別運動員提供挑戰和成長的機會。它不僅測試身體的力量、耐力和速度，也培養了參賽者的心理韌性和團隊合作精神。隨著Hyrox在全球的日益普及，了解這項運動的內容和參加方法將有助於你加入這個充滿活力的健身社群。
Hyrox是什麼？
Hyrox是一種源自德國的健身賽事，於2017年由Christian Toetzke和Moritz Fürste創立。
這項運動結合了耐力賽和功能性健身，旨在為不同水平的運動員提供一個公平且具有挑戰性的體驗。
Hyrox的活動形式為室內比賽，包含八個功能性運動站和八個1公里跑步，挑戰參賽者的全面身體素質。
Hyrox的比賽項目
Hyrox的比賽項目包括八種功能性運動，每種運動後緊接1公里跑步。具體的項目有：
- 滑雪機Skierg（1000米）：主要鍛煉背部、腿部、手臂、肩膀和核心肌肉。
- 雪橇推進Sled Push（25米 x 2趟）：針對下半身肌群，特別是背部和大腿前側肌肉。
- 負重繩索拖拉Sled Pull（25米 x 2趟）：使用臀肌、背部和二頭肌。
- 波比蛙跳Burpee（80米）：全身性運動，鍛煉力量和耐力。
- 划船機Rowing（1000米）：代表比賽下半場的開始，鍛煉上半身和核心肌肉。
- 農夫走路 Farmer Walk（200米）：使用壺鈴，鍛煉上背部肌肉和核心肌群。
- 沙袋負重弓箭步Sandbag Lunge（100米）：針對大腿和臀部肌肉。
- 藥球擲扔Wallball（75/100次）：最後一站，測試力量和耐力。
拆解Hyrox的規則
Hyrox的比賽規則簡單明瞭，參賽者先進行進行1公里跑步, 然後再在每個運動站完成指定的動作，每種運動後緊接1公里跑步。比賽的排名根據完成時間決定。
- 時間限制：沒有時間限制，但參賽者需要在每個站點完成指定動作。
- 計分方式：根據完成時間排名，未達標準可能會被處以罰分。
如何進行Hyrox訓練？
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Hyrox香港比賽2025詳情＋報名方法
2025香港Hyrox比賽將於今年7月26及27日進行。
可透過官方網站報名，比賽提供多種參賽類別以適應不同水平的運動員。
- 報名類別：個人公開賽、個人職業賽、雙人組和接力賽等，迎合不同需求和水平的參賽者。
- 賽事日期和地點：通常在大型室內場館舉行，具體日期和地點將在官方網站上公布。
- 報名流程：登錄Hyrox官方網站，選擇香港賽事並提交報名申請。