健身知識

  • 運動後拉筋

    運動後拉筋:有何好處?健身教練推介7個跑步/負重訓練後拉筋動作! 每次重訓完最後一組,或是跑步跑完最後一公里,…

  • 皮質醇

    皮質醇是什麼?偏高會怎樣?健身教練及營養師分享5個降低方法! 明明控制了飲食、也拼命運動,肚子那圈贅肉卻怎麼也…

  • 牛肉

    【牛肉】好處、營養、卡路里、蛋白質含量及食用禁忌全面睇(附簡易食譜) 牛肉係好多人心目中「補身兼增肌」首選,高…

  • 毛豆

    【毛豆】好處、營養、卡路里、蛋白質含量及食用禁忌全面睇(附簡易食譜) 毛豆(枝豆)成日喺居酒屋、韓燒餐廳出現,…

  • 吞拿魚

    【吞拿魚】好處、營養、卡路里、蛋白質含量及食用禁忌全面睇(附簡易食譜) 吞拿魚無論係刺身定係罐頭,對香港人嚟講…

  • 乳清蛋白粉推薦

    【乳清蛋白粉推薦】比較5大熱門品牌的成份、好處、副作用(附LIHKG經驗分享) 想增肌減脂、keep 緊訓練計…

  • 康文署健身室價錢

    康文署健身室價錢幾錢?了解月費、學生、長者收費(2026年最新) 想開始做 gym,又唔想一次過簽幾百甚至千幾…

  • 按摩槍

    按摩槍有用嗎?比較5大熱門款式用法、功效、禁忌及價錢(附消委會報告分析) 按摩槍(筋膜槍)近年幾乎成為運動人、…

  • 減肥菜單

    減肥菜單2026:一星期高蛋白早午晚餐單+簡易食譜懶人包 想減肥但唔想日日凍沙律、清水煮西蘭花?其實只要抓緊「…

  • Hyrox-波比跳

    波比跳可訓練哪些肌肉?減肥效果如何?了解4大好處及Hyrox要求 波比跳(Burpee)係 Hyrox 第四個…

  • Hyrox 訓練2026:如何進行跑步訓練?(附一星期菜單)

    Hyrox 訓練2026:如何進行跑步訓練?即睇場地+鞋推介(附一星期菜單) Hyrox 訓練要跑得快又頂得順…

  • 沙袋弓箭步

    沙袋弓箭步:了解Hyrox 比賽要求、訓練方法、新手注意事項 沙袋弓箭步(Sandbag Lunges)係 H…