Hyrox 香港站：如何報名？比賽地點、日期、賽程全攻略（2026年最新）

Hyrox 呢幾年喺香港愈玩愈熱，不論你係跑手、crossfit 玩家，定係健身新手，都會想試一次「8K 跑步＋8 個功能性訓練站」嘅極限挑戰。 2026 Hyrox 香港站將以三日大型室內賽形式回歸，以下為你整合比賽日期、報名方法、賽程、地點交通以及本地訓練場推介，助你有系統咁備戰出 PB。

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Hyrox 香港站 2026 比賽日期

• 比賽日期：2026 年 5 月 8 日（五）至 5 月 10 日（日），一連三日。

• 比賽品牌：Cigna Healthcare HYROX Hong Kong（信諾環球 HYROX 香港賽）。

• 賽季定位：屬於 2025/26 Hyrox 國際賽季亞洲站其中一站，與新加坡、深圳、大阪、台北、曼谷等地組成整個亞太巡迴。

Hyrox 香港站 2026 因應參賽人數急升，由以往兩日賽事加碼到三日，方便不同組別分流出發，減少場內擠逼。 往年香港站往往爆滿，2025 年賽事一度錄得接近一萬人報名，因此若你已鎖定 2026 年 5 月作賽，建議及早安排訓練週期。

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Hyrox 香港站的報名方法＋費用幾錢？

報名開放時間

• 官方預計於 2026 年 1 月中左右開放 2026 香港站報名（部分資料以 2025/26 賽季安排作參考，實際以官方公告為準）。

• 根據以往經驗，香港站早鳥名額通常很快售罄，2025 年賽事曾出現報名爆滿情況。

報名方法步驟（以近年流程為例）

1. 前往 HYROX 官方網站（hyrox.com），於 Event 列表揀選「Cigna Healthcare HYROX Hong Kong 2026」。

2. 選擇參賽組別：Singles（個人）、Doubles（雙人）、Relay（四人接力）、Pro、Adaptive 等。

3. 按指示填寫個人資料，包括姓名、電郵、性別、出生日期、國籍等。

4. 選擇心儀起跑時間波次（wave），以先到先得方式分配。

5. 使用信用卡或線上付款平台完成付款，成功後會收到確認電郵。

2026 報名費參考（以 2025 香港站價錢推算）

雖然官方暫未公布 2026 最終票價，但可參考 2025 年度香港站收費水平，預期變化不會太大：

實際費用會按報名階段（早鳥、一般、最後召集）略有差異，早鳥期通常較平。 另外，購票平台一般會收取約 6% 左右服務費，記得計埋入總預算。

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Hyrox 香港站 2026 賽程

每日時間大約點走？

• 賽事日：2026 年 5 月 8–10 日。

• 開場時間：場館約早上 8:00 開放給選手報到及熱身。

• 首個波次：首批組別大約上午 9:00 起步。

• 最後波次：預計至晚間約 8:00 左右仍有遲時間 start，視乎報名人數與分組安排。

Hyrox 通常會將不同組別分布於三日當中，例如某日以 Singles 為主，另一日集中 Doubles、Relay，再配合 Pro 組穿插，令場內流量較平均。 出發波次（waves）會根據你報名時揀選的時間，大會會於賽前約一星期電郵通知最終檢錄時間，記得留意 inbox。

Hyrox 賽制一覽（適用全球站）

無論你報哪一站，Hyrox 核心賽制一律為：跑 1 公里，再完成一個訓練站，共 8 次循環，即合共 8 公里跑步＋ 8 個 station。 一般 station 包括：

• SkiErg 滑雪機

• Sled Push 雪橇推

• Sled Pull 雪橇拉

• Burpee Broad Jumps

• Rowing 機械划船

• Farmers Carry 農夫走

• Sandbag Lunges 肩負沙包弓步

• Wall Balls 深蹲擲藥球

具體每個站嘅距離、重量會因 Open、Pro 或 Doubles 等組別有所調整，建議賽前細讀官網賽事手冊。

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Hyrox 香港站 2026 比賽地點及交通

比賽場地

• 地點：亞洲國際博覽館 AsiaWorld-Expo。

• 地址：香港大嶼山赤鱲角機場博覽道 1 號。

• 特點：大型室內空調場館，空間足夠設置完整 8K 跑圈＋ 8 個 station，同時容納數千名參賽者與觀眾。

AsiaWorld-Expo 同時會設有運動及健康市集、品牌攤位、恢復區等區域，方便你賽前後補給、放鬆同 shopping。

交通方法

1. 港鐵機場快線

   • 乘搭機場快線至「博覽館站」直達會場，出閘即到主大堂。

   • 由香港站約 28 分鐘、九龍站約 25 分鐘、青衣站約 18 分鐘，官方不時推出即日來回優惠票價（約 HK$47–60）。

2. 巴士路線
   往返亞博的巴士選擇相當多，適合住新界或不想坐機場快線的參賽者：

   • E32：葵芳站 ↔ 博覽館，約 35–45 分鐘。

   • E41：大埔 ↔ 博覽館，約 50–60 分鐘。

   • S1：東涌站 ↔ 博覽館，約 8–10 分鐘。

   • X1：東涌 ↔ 博覽館特快線（只於活動日提供），約 6–8 分鐘。

3. 的士

   • 市區（紅）、新界（綠）、大嶼山（藍）的士均可直達 AsiaWorld-Expo，的士站設於正門附近，適合攜帶較多裝備或與隊友 share 車前往。

4. 自駕

   • 亞洲國際博覽館設有收費停車場，不過大型活動日子車位相當緊張，建議預早到達或考慮公共交通。

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在香港，哪裡可進行 Hyrox 訓練？

想喺 2026 年 Hyrox 香港站跑出好成績，賽前起碼預留 8–12 星期作針對性訓練會較穩陣，可以由肌耐力、心肺、賽程配速三方面着手。 香港現時有唔少健身房、體能館都有提供 Hyrox 或功能性體能課程：

專門 Hyrox / 功能性訓練館（例子）

• 功能性體能館及小型體能 studio
  多間本地訓練場已引入 Hyrox 式課程，例如將 SkiErg、Row、雪橇推拉、Wall Ball、Farmers Carry 等動作編排成 circuit，模擬賽場感覺。

• BLACKROLL x HYROX 團體訓練班
  本地筋膜品牌曾開辦結合功能性動作訓練、Hyrox 專項訓練及筋膜放鬆的團體班，單堂約 HK$350，也有多堂套票可選，適合想同時兼顧表現與恢復的運動員。

連鎖健身房與團課

• 一些大型連鎖健身房及體能訓練品牌（如主打功能性訓練、interval training 的 gym）亦會開設類似 Hyrox 的「體能耐力」、「功能性循環」課程，內容常包含跑步機間歇＋器械 station。

• 你可以選擇每星期 1–2 堂「模擬賽」形式，再配合 1–2 堂力量訓練（深蹲、硬拉、推拉動作）作基礎，改善雪橇推拉及 Farmers Carry 表現。

自行訓練場景建議

• 跑步部分：可於跑步機或戶外跑道做 1K 重複（例如 8 × 1K，配合中等速度）模擬比賽節奏。

• Station 部分：尋找有 SkiErg、Row、沙包、壺鈴、Wall Ball 牆的 gym，自行組合 8 個 station 訓練，每完成一 station 中間插入 500m–1K 跑步。

小貼士：建議間中做「Full Simulation Day」，完整跑足 8K＋ 8 個 station，練習配速同補水策略，順便 test 比賽當日着咩鞋、著咩 gear 最啱自己。

資料來源：

1. https://hk.trip.com/blog/hyrox-hk/
2. https://hk.ulifestyle.com.hk/activity/detail/20070975/%E5%A4%A7%E5%9E%8B%E5%81%A5%E8%BA%AB%E8%B3%BDhyrox-%E4%BA%9E%E5%8D%9A%E8%88%89%E8%A1%8C-%E8%BF%91%E8%90%AC%E4%BA%BA%E5%A0%B1%E5%90%8D%E5%89%B5%E6%96%B0%E7%B4%80%E9%8C%84-%E9%99%84%E8%B3%BD%E7%A8%8B-%E8%B3%BC%E7%A5%A8%E8%A9%B3%E6%83%85-%E4%BD%8D%E7%BD%AE%E5%9C%96
3. https://www.sportsoho.com/pg/match/read/11059697/hyrox-hong-kong-2025
4. https://www.threads.com/@frankie.buzzer/post/DNxdvfqZshx/hyrox-%E6%AF%94%E8%B3%BD%E7%9A%84%E5%8F%83%E5%8A%A0%E8%B2%BB%E7%94%A8%E5%9B%A0%E7%B5%84%E5%88%A5%E4%B8%8D%E5%90%8C%E8%80%8C%E6%9C%89%E6%89%80%E5%B7%AE%E7%95%B0%E4%BB%A5%E4%B8%8B%E6%98%AF2025%E5%B9%B4%E9%A6%99%E6%B8%AFhyrox%E8%B3%BD%E4%BA%8B%E7%9A%84%E4%B8%BB%E8%A6%81%E7%B5%84%E5%88%A5%E5%A0%B1%E5%90%8D%E8%B2%BB%E4%B8%8D%E5%90%AB6%E6%9C%8D%E5%8B%99%E8%B2%BB-%E5%80%8B%E4%BA%BA%E7%94%B7%E5%AD%90%E7%B5%84%E9%81%A9%E6%87%89%E7%94%B7%E5%AD%90%E7%B5%84%E5%A5%B3%E5%AD%90%E5%B0%88%E6%A5%AD%E7%B5%84%E7%94%B7%E5%AD%90%E5%B0%88%E6%A5%AD%E7%B5%84%E5%A5%B3%E5%AD%90%E7%B5%84%E9%81%A9%E6%87%89
5. https://www.instagram.com/hyroxhk/
6. https://www.instagram.com/reel/DMwpzEVyg1y/
7. https://hyroxhk.com/event/hyrox-hong-kong2026/
8. https://hk.prnasia.com/story/499004-2.shtml
9. https://f45trainingkwuntong.com
10. https://f45trainingkwuntong.com/hyrox-%E8%A8%93%E7%B7%B4%E7%8F%AD
11. https://hyroxhk.com/find-my-race/
12. https://www.facebook.com/HyroxHongkong/?locale=zh_HK
13. https://fitz.hk/hyrox-timetable/
14. https://www.instagram.com/reel/DG2pEgVSInj/
15. https://www.instagram.com/p/DMcKlfIhgfD/
16. https://www.instagram.com/p/DMo-h7BPLse/
17. https://www.elle.com.hk/beauty_and_health/hyrox-hong-kong
18. https://hyroxhk.com/faq-2-2/
19. https://f45trainingkwuntong.com/hyrox
20. https://www.facebook.com/fitz.hk/posts/hyrox-%E9%A6%99%E6%B8%AF%E7%AB%99-726-27-%E5%9C%93%E6%BB%BF%E8%88%89%E8%A1%8C%E6%96%B0%E5%A2%9E-hyrox-%E5%85%A8%E7%90%83%E5%88%86%E7%AB%99%E6%99%82%E9%96%93%E8%A1%A8httpsfitzhkhyrox-timetablefitz-getmovinghk-/1164834019002435/