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Hyrox 珀斯（Perth）2026：如何報名？比賽地點、日期、賽程全攻略

HYROX（海洛斯體能賽）已被譽為全球發展最快的室內體能賽事。它將跑步與功能性健身（Functional Fitness）結合，無論是健身初學者、跨界跑者，還是追求極限的專業運動員，都能在此找到發揮的舞台。

進入 2026 賽季，澳洲西岸體能盛事 AirAsia HYROX Perth 2026 正式強勢回歸！本篇攻略整理了關於 2026 珀斯賽事的報名流程、比賽時間地點、賽程安排、競賽組別以及備戰建議。

HYROX珀斯賽事基本資訊與時間地點

  • 比賽日期：2026 年 8 月 21 日（週五）至 8 月 23 日（週日），共計三日。
  • 比賽地點：Perth Convention & Exhibition Centre（PCEC，珀斯會展中心）。
  • 場地地址：21 Mounts Bay Rd, Perth WA 6000, Australia。
  • 主辦品牌：AirAsia HYROX。
PCEC 位於珀斯市中心（CBD）心臟地帶，緊鄰美麗的天鵝河（Swan River）與伊莉莎白碼頭（Elizabeth Quay）。室內寬敞且配備頂級空調與防滑地面，是體能賽事的理想場館。

2026 珀斯站報名全攻略

HYROX 的熱門賽事名額常常一開賣即被搶購一空（特別是 Doubles 雙人組與 Open 個人組）。報名流程如下：

1. 報名步驟

  1. 前往官網：進入 HYROX 官方網站 或澳洲賽事專頁。
  2. 選擇賽事：在賽事列表中選取 AirAsia HYROX Perth 2026。
  3. 選擇組別：依據實力與偏好選擇 Open、Pro、Doubles 或 Relay。
  4. 填寫預計完賽時間：系統會依據填寫的時間區段分配出發梯次（Wave Time）。
  5. 填寫選手資料與付款：完成信用卡刷卡支付（報名費約 AUD $211 起，視組別與階段而定）。
  6. 收確認信：付款成功後會收到含有 QR Code 的報名確認信，此憑證將用於賽前領取選手包。

2. 報到與檢錄注意事項

  • 提前報到：賽事通常開放賽前一日（如 8 月 20 日週四下午）進行 Early Check-in，強烈建議居住在珀斯或提前抵達的選手先去領取號碼布與晶片，避免比賽當日排隊過久。
  • 身分驗證：檢錄時需出示個人有效身分證件（護照或澳洲駕照）及報名 QR Code，不允許代領。

比賽機制與 8 大關卡順序

HYROX 最標誌性的特色在於其「絕對標準化」：不論在世界上哪座城市比賽，規則與關卡順序完全一致。

賽程固定為：1 公里跑步 ＋ 1 個功能性關卡，重複 8 次（總計 8 公里跑步與 8 個關卡）。

  1. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 1: SkiErg 滑雪划船機 (1,000 m)
  2. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 2: Sled Push 推雪橇 (50 m)
  3. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 3: Sled Pull 拉雪橇 (50 m)
  4. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 4: Burpee Broad Jumps 波比跳遠 (80 m)
  5. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 5: Rowing 坐姿划船機 (1,000 m)
  6. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 6: Farmers Carry 農夫行走 (200 m)
  7. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 7: Sandbag Lunges 沙包負重跨步蹲 (100 m)
  8. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 8: Wall Balls 藥球投擲 (75 – 100 次)

比賽組別介紹

HYROX 設計了多種組別，讓不同體能水準的運動員都能享受競賽樂趣：

組別適合族群特點與強度
HYROX Open（個人公開組）初次參賽、廣大健身愛好者標準重物重量，無時間限制，所有人都能順利完賽。
HYROX Pro（個人精英組）資深體能運動員、CrossFit 選手關卡重量顯著增加（如雪橇與藥球更重），適合挑戰高強度。
HYROX Doubles（雙人組）朋友、情侶、戰友搭檔兩人共同跑完 8 公里，8 個關卡的動作可自由分工（如每人做 500m 划船）。分為男雙、女雙與混雙。
HYROX Relay（4 人接力組）公司企業團隊、健身房隊友每人負責 2 次「1 公里跑步 + 1 個關卡」，是氣氛最高昂、門檻最低的參賽方式。

預計賽程時間表（Provisional Schedule）

根據官方預告，為期三天的賽程劃分如下（具體梯次以賽前官方公布為準）：

  • Day 1（8 月 21 日，週五）

    • 上午：HYROX Open 男子個人組、HYROX Open 男子雙人組。
    • 下午：HYROX Open 女子個人組、HYROX Open 女子雙人組。
    • 傍晚/晚上：HYROX Relay 接力賽（女子組、混合組、男子組）。
  • Day 2（8 月 22 日，週六）

    • 上午：HYROX Open 女子雙人組。
    • 下午：HYROX Open 混雙、HYROX Open 男雙。
    • 傍晚/晚上：HYROX Pro（女子個人、男子個人、雙人 Pro）。
  • Day 3（8 月 23 日，週日）

    • 全天：HYROX Open（女子個人/雙人、男子個人/雙人、混雙最終梯次）。

交通與周邊旅遊建議

1. 交通指引

  • 火車/公共運輸：搭乘珀斯城市鐵路（Transperth）至 Elizabeth Quay Station，出站後有天橋直接連通 PCEC 會展中心，非常便捷。
  • 機場前來：從珀斯機場（PER）乘坐計程車或 Ride-share（Uber）約需 20–25 分鐘；亦可搭乘機場線火車至市中心轉乘。

2. 天氣與裝備

  • 珀斯的 8 月正值晚冬初春，氣溫約在 10°C 至 20°C 之間。室外氣溫涼爽宜人，非常適合跑步；場館內則有空調維持舒適溫度。
  • 建議穿著兼具跑步與抓地力（針對 Push/Pull 雪橇）的綜合訓練鞋，並準備薄外衣供賽前熱身與賽後保暖。

賽前備戰三大關鍵

  1. 重視「有氧底子」：HYROX 本質上是一場結合高強度體能的有氧耐力賽。跑步佔據了總比賽時間的 50% 以上，保持穩定跑步節奏是取得好成績的關鍵。
  2. 模擬「乳酸堆積後跑步」：練習在完成深蹲、推重物或划船後立即進行 1 公里快跑（即 Compromised Running），適應腿部酸痛狀態下的跑姿。
  3. 熟練關卡轉換：進入 Roxzone（轉場區）時保持冷靜，適時補充水分與電解質，避免在轉場浪費過多時間。
祝所有準備前往珀斯參賽的選手備戰順利！鎖定報名時間，準備在西澳的賽道上刷出個人最佳成績（PB）！
 
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