Hyrox 多倫多2026：如何報名？比賽地點、日期、賽程全攻略

HYROX（海洛斯體能賽）結合了 1 公里跑步 與 8 個功能性健身關卡（Functional Fitness），是目前全球發展最快速的室內體能競賽。

進入 2026/27 全新賽季，GoodLife HYROX Toronto 2026 強勢回歸！賽事正式升級擴大為連續 4 天的超級賽事，吸引來自全加拿大及全球的體能愛好者聚首挑戰。以下為您整理報名流程、比賽時間地點、賽程組別與備戰指南。

HYROX多倫多賽事基本資訊

比賽日期：2026 年 10 月 1 日（週四）至 10 月 4 日（週日）

Enercare Centre

4.3

🎤 会展中心

比賽地點：（Exhibition Place 展覽場區內）
場地地址：100 Princes’ Blvd, Toronto, ON M6K 3C3, Canada
主辦品牌：GoodLife HYROX Canada
報名費用：個人組約 CAD $150 – $210 加幣起；雙人組與接力組按組別調整（視早鳥優惠與階段售票而定）

位於多倫多市中心西側的 Exhibition Place，是加拿大規模最大的室內展覽場館之一。館內擁有一流的空調設備與無柱展區，為選手提供寬敞無障礙的跑道與賽事體驗。

HYROX多倫多：如何報名？報名流程與注意事項

多倫多站作為北美最受歡迎的賽事之一，名額（尤其是 Singles Open 個人公開組與 Doubles 雙人組）極為搶手，建議於開放報名後儘速登記。

1. 報名步驟

前往官網：進入 HYROX 官方網站並切換至 Americas / Canada 賽事專區。
選取賽事：點選 GoodLife HYROX Toronto 2026。
選擇組別：依據個人體能與搭檔情況選擇 Open、Pro、Doubles 或 Relay 接力組。
填寫預估完賽時間：系統會依據您填寫的時間安排出發梯次（Wave Time）。
填寫資料與付款：輸入選手資料並完成線上刷卡支付。
收確認信：完成付款後，系統會發送含有 QR Code 的報名確認信，此憑證將用於賽前現場領取選手包與計時晶片。

2. 檢錄與報到提示

提前領取選手包：大會通常會在比賽前一日（或首日比賽早期）開放預先檢錄（Early Check-in），建議居住在多倫多或提早抵達的選手先領取號碼布與晶片，避開比賽當日排隊人潮。
身分驗證：檢錄時需出示個人有效身分證件（護照或當地駕照/ID）及報名 QR Code。

比賽機制與 8 大關卡順序

HYROX 的核心魅力在於「全世界絕對標準化」：無論在世界上哪一座城市參賽，比賽項目、器材重量與關卡順序均完全相同。

1 公里跑步＋ 1 個功能性關卡，重複進行 8 次（總計 8 公里跑步與 8 個關卡）：

1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 1: SkiErg 滑雪划船機 (1,000 m)
1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 2: Sled Push 推雪橇 (50 m)
1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 3: Sled Pull 拉雪橇 (50 m)
1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 4: Burpee Broad Jumps 波比跳遠 (80 m)
1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 5: Rowing 坐姿划船機 (1,000 m)
1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 6: Farmers Carry 農夫行走 (200 m)
1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 7: Sandbag Lunges 沙包負重跨步蹲 (100 m)
1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 8: Wall Balls 藥球投擲 (75 – 100 次)

競賽組別介紹

組別	適合族群	賽制與強度說明
HYROX Open（個人公開組）	初次參賽、廣大健身愛好者	標準賽事負重，無完賽時間限制，所有人皆可完賽
HYROX Pro（個人精英組）	資深體能選手、CrossFit 玩家	器材重量顯著提升（如雪橇與藥球更重），極具挑戰性
HYROX Doubles（雙人組）	朋友、情侶、訓練戰友	兩人共同跑完 8 公里，8 個關卡動作次數可自由劃分（男雙/女雙/混雙）
HYROX Relay（4 人接力組）	企業團隊、健身房隊友	4 人分工接力，每人負責 2 次「1 公里跑步 + 1 個關卡」，氣氛最熱烈

預計賽程時間表（Provisional Schedule）

為期 4 天的賽程劃分如下（具體梯次時間以賽前官方公布為準）：

Day 1（10 月 1 日，週四）：HYROX Open 個人組初步梯次、賽前檢錄。
Day 2（10 月 2 日，週五）：HYROX Open 男子與女子個人組主賽程。
Day 3（10 月 3 日，週六）：HYROX Doubles 雙人組（男雙、女雙、混雙）熱門梯次。
Day 4（10 月 4 日，週日）：HYROX Pro 個人/雙人精英組賽事，以及 HYROX Relay 4 人接力賽。

交通與住宿建議

1. 交通指引

街車（Streetcar）：搭乘 TTC 街車 509 Line（自 Union Station 出發）或 511 Line（自 Bathurst Station 出發），可直接抵達 Exhibition Place 展覽場區。
火車（GO Transit）：搭乘 GO Train 湖濱線至 Exhibition GO Station，出站後步行僅需 3–5 分鐘即可直達。
機場前來：
- 多倫多皮爾遜國際機場（YYZ）：搭乘 UP Express 機場快線至 Union Station 轉乘街車或火車，車程約 35 分鐘。
- 比利·畢曉普多倫多市中心機場（YTZ）：搭乘計程車或 Ride-share（Uber）僅需約 10 分鐘車程。

2. 住宿建議

建議選擇 Exhibition Place 附近、Downtown West、或 Liberty Village 一帶的飯店或旅宿，便於比賽當天輕鬆前往會場。

賽前備戰三大關鍵

強化「疲勞狀態下的跑步能力」（Compromised Running）：HYROX 跑步時間佔總時間一半以上。平時訓練應多練習「完成推雪橇或划船機後立即進行 1 公里快跑」，讓雙腿適應充血酸痛時的運轉節奏。
攻克重物關卡（Sled Push & Pull）：雪橇推與拉需要強大的核心與腿後肌群發力，建議選穿抓地力良好的綜合訓練鞋以防打滑。
掌控 Roxzone 轉換節奏：進入轉場區時保持冷靜並快速補充水分，避免在非比賽區域無謂逗留，節省下來的時間就是刷新個人最佳成績（PB）的關鍵！

祝所有準備前往多倫多參賽的選手備戰順利，在加拿大的賽道上刷新 PB！