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Hyrox 聖保羅2026：如何報名？比賽地點、日期、賽程全攻略

HYROX（海洛斯體能賽）結合了 1 公里跑步 與 8 個功能性健身關卡（Functional Fitness），是目前全球發展最快速的室內體能競賽。

進入 2026 賽季，HYROX São Paulo 2026 正式強勢回歸巴西與南美洲！作為南美最熱情的賽事站點之一，本屆比賽吸引了來自拉美各地及全球的體能好手共襄盛舉。以下為您整理報名流程、比賽時間地點、賽程組別與備戰指南。

賽事基本資訊

  • 比賽日期：2026 年 10 月 31 日（週六）至 11 月 1 日（週日）
  • 比賽地點：Transamerica Expo Center（聖保羅泛美展覽中心）
  • 場地地址：Av. Dr. Mário Vilas Boas Rodrigues, 387 – Santo Amaro, São Paulo – SP, 04757-020, Brazil
  • 主辦品牌：HYROX Brasil
  • 報名費用：個人組約 R$ 450 – R$ 750 巴西雷亞爾起；雙人組與接力組按組別調整（視早鳥優惠與階段售票而定）
Transamerica Expo Center 是巴西聖保羅頂級的室內展覽會館，擁有極其寬敞的展區與完善的空調設施，為 HYROX 賽事提供了完美的室內跑道與專業健身關卡設置。

如何報名？報名流程與注意事項

聖保羅站作為南美洲的旗艦賽事，熱門組別（尤其是 Singles Open 個人公開組與 Doubles 雙人組）額滿速度極快，建議於開放報名後儘速登記。

1. 報名步驟

  1. 前往官網：進入 HYROX 官方網站 並切換至 South America / Brazil 賽事專區。
  2. 選取賽事：點選 HYROX São Paulo 2026。
  3. 選擇組別：依據個人體能與搭檔情況選擇 Open、Pro、Doubles 或 Relay 接力組。
  4. 填寫預估完賽時間：系統會依據您填寫的時間安排出發梯次（Wave Time）。
  5. 填寫資料與付款：輸入選手資料並完成線上刷卡支付。
  6. 收確認信：完成付款後，系統會發送含有 QR Code 的報名確認信，此憑證將用於賽前現場領取選手包與計時晶片。

2. 檢錄與報到提示

  • 提前領取選手包：大會通常會在比賽前一日（10 月 30 日週五下午）開放預先檢錄（Early Check-in），建議居住在聖保羅或提早抵達的選手先領取號碼布與晶片，避開比賽當日排隊人潮。
  • 身分驗證：檢錄時需出示個人有效身分證件（護照或當地身分證 CPF/RG）及報名 QR Code。

比賽機制與 8 大關卡順序

HYROX 的核心魅力在於「全世界絕對標準化」：無論在世界上哪一座城市參賽，比賽項目、器材重量與關卡順序均完全相同。

1 公里跑步 ＋ 1 個功能性關卡，重複進行 8 次（總計 8 公里跑步與 8 個關卡）：

  1. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 1: SkiErg 滑雪划船機 (1,000 m)
  2. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 2: Sled Push 推雪橇 (50 m)
  3. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 3: Sled Pull 拉雪橇 (50 m)
  4. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 4: Burpee Broad Jumps 波比跳遠 (80 m)
  5. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 5: Rowing 坐姿划船機 (1,000 m)
  6. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 6: Farmers Carry 農夫行走 (200 m)
  7. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 7: Sandbag Lunges 沙包負重跨步蹲 (100 m)
  8. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 8: Wall Balls 藥球投擲 (75 – 100 次)

競賽組別介紹

組別適合族群賽制與強度說明
HYROX Open（個人公開組）初次參賽、廣大健身愛好者標準賽事負重，無完賽時間限制，所有人皆可完賽
HYROX Pro（個人精英組）資深體能選手、CrossFit 玩家器材重量顯著提升（如雪橇與藥球更重），極具挑戰性
HYROX Doubles（雙人組）朋友、情侶、訓練戰友兩人共同跑完 8 公里，8 個關卡動作次數可自由劃分（男雙/女雙/混雙）
HYROX Relay（4 人接力組）企業團隊、健身房隊友4 人分工接力，每人負責 2 次「1 公里跑步 + 1 個關卡」，氣氛最熱烈

預計賽程時間表（Provisional Schedule）

為期 2 天的賽程劃分如下（具體梯次時間以賽前官方公布為準）：

  • Day 1（10 月 31 日，週六）：

    • 上午/中午：HYROX Open 男子與女子個人組梯次。
    • 下午/傍晚：HYROX Doubles（男雙、女雙、混雙）熱門梯次。
  • Day 2（11 月 1 日，週日）：

    • 上午：HYROX Pro（個人與雙人精英組）。
    • 下午：HYROX Open 剩餘梯次與 HYROX Relay 4 人接力賽全天狂歡。

交通與住宿建議

1. 交通指引

  • 地鐵/火車：搭乘聖保羅地鐵/城際鐵路 Line 9 (Esmeralda) 至 Santo Amaro 站或 Adolfo Pinheiro 站，再轉乘短程計程車或 Ride-share 即可抵達 Transamerica Expo Center。
  • 機場前來：

    • 瓜魯柳斯國際機場（GRU）：搭乘計程車或 Ride-share（Uber）約需 50–70 分鐘（視聖保羅市區交通狀況而定）。
    • 孔戈尼亞斯機場（CGH，國內線為主）：距離展館較近，車程約 20–30 分鐘。

2. 住宿建議

建議選擇 Santo Amaro、Berrini 或 Vila Olímpia 附近的飯店，便於比賽當天搭車或搭乘地鐵快速前往會場。

賽前備戰三大關鍵

  1. 強化「疲勞狀態下的跑步能力」（Compromised Running）：HYROX 跑步時間佔總時間一半以上。平時訓練應多練習「完成推雪橇或划船機後立即進行 1 公里快跑」，讓雙腿適應充血酸痛時的運轉節奏。
  2. 攻克重物關卡（Sled Push & Pull）：雪橇推與拉需要強大的核心與腿後肌群發力，建議選穿抓地力良好的綜合訓練鞋以防打滑。
  3. 掌控 Roxzone 轉換節奏：進入轉場區時保持冷靜並快速補充水分，避免在非比賽區域無謂逗留，節省下來的時間就是刷新個人最佳成績（PB）的關鍵！
祝所有準備前往聖保羅參賽的選手備戰順利，在南美的賽道上刷新 PB！
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