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Hyrox 雅典2026：如何報名？比賽地點、日期、賽程全攻略

HYROX（海洛斯體能賽）被譽為全球發展最快的室內體能賽事，將 1 公里跑步 與 功能性健身關卡（Functional Fitness） 結合。無論是健身初學者、跨界跑者，還是專業體能選手，都能在同一條標準化賽道上挑戰極限。

HYROX 雅典站（HYROX Athens 2026） 是 HYROX 史上首次進軍希臘（Inaugural Event） 的首秀賽事！以下為您整理報名流程、地點日期、組別與賽程全攻略。

HYROX雅典賽事基本資訊

  • 比賽日期：2026 年 9 月 5 日（週六）至 9 月 6 日（週日）
  • 比賽地點：Metropolitan Expo（雅典大都會展覽中心，Hall 3 & 4）
  • 場地地址：Athens International Airport “Eleftherios Venizelos”, Building 603A, 19004 Spata, Greece
  • 報名費用：個人組約 €90 – €120 起；雙人組約 €160 – €220/組（視報名階段與早鳥優惠調整）
Metropolitan Expo 坐落於雅典埃勒夫塞里奧斯·韋尼澤洛斯國際機場（ATH）園區內，是希臘規模最大、設施最現代化的展覽中心之一，擁有寬敞的室內空調空間與防滑地墊，適合高強度的室內體能競賽。

HYROX雅典：如何報名？報名流程與技巧

作為希臘及地中海地區的首場官方賽事，首屆雅典站的名額（尤其是 Open 個人組與 Doubles 雙人組）極為搶手。

1. 報名步驟

  1. 前往官網：進入 HYROX 官方網站 並至 Europe / Greece 賽事頁面。
  2. 選取賽事：點選 HYROX Athens 2026。
  3. 選擇參賽組別：依據實力與搭檔狀況選擇 Open、Pro、Doubles 或 Relay。
  4. 填寫預估時間：輸入預計完賽時間，大會將依此安排出發梯次（Wave Time）。
  5. 填寫資料與付款：完成選手資料註冊並進行線上刷卡。
  6. 取得確認信：付款成功後會收到含有 QR Code 的確認信，賽前檢錄時需憑此領取選手包與計時晶片。

2. 檢錄與報到注意事項

  • 現場檢錄：賽前通常開放提前報到（Early Check-in），建議參賽者提前準備好護照或有效身分證件以及報名 QR Code。

比賽機制與 8 大關卡順序

HYROX 的核心魅力在於「全世界標準一致」：

1 公里跑步 ＋ 1 個功能性關卡，重複進行 8 次（總計 8 公里跑步與 8 個關卡）：

  1. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 1: SkiErg 滑雪划船機 (1,000 m)
  2. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 2: Sled Push 推雪橇 (50 m)
  3. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 3: Sled Pull 拉雪橇 (50 m)
  4. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 4: Burpee Broad Jumps 波比跳遠 (80 m)
  5. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 5: Rowing 坐姿划船機 (1,000 m)
  6. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 6: Farmers Carry 農夫行走 (200 m)
  7. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 7: Sandbag Lunges 沙包負重跨步蹲 (100 m)
  8. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 8: Wall Balls 藥球投擲 (75 – 100 次)

競賽組別介紹

組別適合族群賽制說明
HYROX Open（個人公開組）初次參賽、健身愛好者標準負重，無時間限制，任何人皆可完賽
HYROX Pro（個人精英組）資深運動員、競賽型選手關卡器材重量顯著增加（如雪橇與藥球更重）
HYROX Doubles（雙人組）朋友、情侶、戰友搭檔兩人共同跑完 8 公里，8 個關卡動作次數可自由拆分（男雙/女雙/混雙）
HYROX Relay（4 人接力組）企業團隊、健身房隊友4 人接力，每人負責 2 次「1 公里跑步 + 1 個關卡」

預計賽程時間表（Provisional Schedule）

  • Day 1（9 月 5 日，週六）：

    • 上午/中午：HYROX Open 男子與女子個人組梯次。
    • 下午/傍晚：HYROX Doubles（男雙、女雙、混雙）熱門梯次。
  • Day 2（9 月 6 日，週日）：

    • 上午：HYROX Pro（個人與雙人精英組，包含世錦賽資格爭奪）。
    • 下午：HYROX Open 剩餘梯次與 HYROX Relay 4 人接力賽。

交通與住宿建議

1. 交通指引

  • 飛機抵達：Metropolitan Expo 就在 雅典國際機場（ATH） 旁邊，出機場後可搭乘展館專屬接駁車（Express Shuttle Bus）或計程車，只需 3–5 分鐘即可抵達會場。
  • 地鐵與市區連接：從雅典市中心（如 Syntagma 憲法廣場）搭乘地鐵 3 號線（藍線）至 Airport 站，再轉乘免費展會接駁車，約需 40 分鐘。

2. 住宿建議

  • 機場周邊飯店：如 Sofitel Athens Airport 等，步行或短程計程車即可參賽，適合純參賽選手。
  • 市區住宿：選擇 Syntagma 或 Monastiraki 附近的飯店，比賽日搭乘地鐵前往，賽後可直接在雅典市中心觀光與享受希臘美食。

賽前備戰三大關鍵

  1. 鍛鍊「疲勞狀態下的跑步能力」（Compromised Running）：HYROX 跑步佔總完賽時間 50% 以上。平時訓練可練習「完成推雪橇或划船後立即跑步 1 公里」，適應雙腿酸痛下的跑姿。
  2. 掌握重物關卡（Sled Push & Pull）：雪橇推與拉需要極強的核心與腿後肌群發力，並建議選穿抓地力強的綜合訓練鞋。
  3. 優化轉場（Roxzone）：在關卡之間的轉換區保持冷靜補水，不要無謂逗留，控制好轉場節奏能大幅提升完賽成績！
祝所有準備前往雅典參賽的選手備戰順利，地中海首展成功完賽！

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