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Hyrox 孟買2026：如何報名？比賽地點、日期、賽程全攻略

 
HYROX（海洛斯體能賽）結合了 1 公里跑步 與 8 個功能性健身關卡（Functional Fitness），是目前全球發展最快速的室內體能競賽。

2026 賽季，Masters’ Union HYROX Mumbai 2026 正式登陸印度金融中心孟買！本屆賽事特別延長為連續 4 天的超級賽事，吸引來自印度全國及全球的體能愛好者前來挑戰。以下為您整理報名流程、比賽時間地點、賽程組別與備戰指南。

HYROX孟買賽事基本資訊

  • 比賽日期：2026 年 9 月 17 日（週四）至 9 月 20 日（週日）
 
nesco
4.3
📍 活动场地
Open· Closes 9:30 PM
 
  • 比賽地點：（Hall 6）
  • 場地地址：Western Express Hwy, NESCO, Goregaon East, Mumbai, Maharashtra 400063, India
  • 主辦品牌：Masters’ Union HYROX India
  • 報名費用：個人組約 ₹8,000 – ₹12,000 印度盧比起；雙人組與接力組按組別調整（視早鳥優惠與階段售票而定）
位於孟買戈爾甘東區（Goregaon East），是孟買規模最大、設施最完善的室內會展中心之一，擁有寬敞的無柱展館與空調環境，為高強度體能賽事提供絕佳發揮空間。

HYROX孟買：如何報名？報名流程與注意事項

隨著 HYROX 在南亞地區的迅速普及，熱門組別（如 Singles Open 及 Doubles 雙人組）名額相當搶手。

1. 報名步驟

  1. 前往官網：進入 HYROX 官方網站 並切換至 India / 印度賽事專區。
  2. 選取賽事：點選 Masters’ Union HYROX Mumbai 2026。
  3. 選擇組別：依據個人體能與搭檔情況選擇 Open、Pro、Doubles 或 Relay 接力組。
  4. 填寫預估完賽時間：系統會依據您填寫的時間安排出發梯次（Wave Time）。
  5. 填寫資料與付款：輸入選手資料並完成線上刷卡支付。
  6. 收確認信：完成付款後，系統會發送含有 QR Code 的報名確認信，此憑證將用於賽前現場領取選手包與計時晶片。

2. 檢錄與報到提示

  • 提前領取選手包：賽事大會通常會在比賽前一日（或首日比賽前）開放預先檢錄（Early Check-in），建議住在市區或提早抵達的選手先領取號碼布與晶片，避開比賽當日排隊人潮。
  • 身分驗證：檢錄時需出示個人有效身分證件（護照或當地身分證明）及報名 QR Code。

比賽機制與 8 大關卡順序

HYROX 的核心魅力在於「全世界絕對標準化」：無論在世界上哪一座城市參賽，比賽項目、器材重量與關卡順序均完全相同。

1 公里跑步 ＋ 1 個功能性關卡，重複進行 8 次（總計 8 公里跑步與 8 個關卡）：

  1. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 1: SkiErg 滑雪划船機 (1,000 m)
  2. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 2: Sled Push 推雪橇 (50 m)
  3. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 3: Sled Pull 拉雪橇 (50 m)
  4. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 4: Burpee Broad Jumps 波比跳遠 (80 m)
  5. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 5: Rowing 坐姿划船機 (1,000 m)
  6. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 6: Farmers Carry 農夫行走 (200 m)
  7. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 7: Sandbag Lunges 沙包負重跨步蹲 (100 m)
  8. 1 km 跑步 $\rightarrow$ Station 8: Wall Balls 藥球投擲 (75 – 100 次)

競賽組別介紹

組別適合族群賽制與強度說明
HYROX Open（個人公開組）初次參賽、廣大健身愛好者標準賽事負重，無完賽時間限制，適合大眾挑戰自我
HYROX Pro（個人精英組）資深體能選手、CrossFit 玩家器材重量顯著提升（如雪橇與藥球更重），極具挑戰性
HYROX Doubles（雙人組）朋友、情侶、訓練戰友兩人共同跑完 8 公里，8 個關卡動作次數可自由劃分（男雙/女雙/混雙）
HYROX Relay（4 人接力組）企業團隊、健身房隊友4 人分工接力，每人負責 2 次「1 公里跑步 + 1 個關卡」，氣氛最熱烈

預計賽程時間表（Provisional Schedule）

為期 4 天的賽程大致劃分如下（具體梯次時間以賽前官方公布為準）：

  • Day 1（9 月 17 日，週四）：HYROX Open 個人組初步梯次、賽前檢錄。
  • Day 2（9 月 18 日，週五）：HYROX Open 男子與女子個人組主賽程。
  • Day 3（9 月 19 日，週六）：HYROX Doubles 雙人組（男雙、女雙、混雙）熱門梯次。
  • Day 4（9 月 20 日，週日）：HYROX Pro 個人/雙人精英組，以及 HYROX Relay 4 人接力賽全天狂歡。

孟買交通與住宿建議

1. 交通指引

  • 機場前來：從孟買賈特拉帕蒂·希瓦吉·馬哈拉傑國際機場（BOM）搭乘計程車或 Ride-share（Uber / Ola）前往 NESCO Center 約需 20–30 分鐘（視市區交通狀況而定）。
  • 公共交通：可搭乘孟買地鐵 Line 7 至 Goregaon East 站或 Ram Mandir 火車站，下車後步行即可抵達展館。

2. 住宿建議

建議選擇 Goregaon 或 Western Express Highway 沿線的飯店（如 Westin Mumbai Garden City 等），方便賽前步行或短程搭車前往比賽現場。

賽前備戰三大關鍵

  1. 強化「乳酸堆積下的跑步能力」（Compromised Running）：HYROX 跑步時間佔總時間一半以上。平時訓練應多練習「完成推雪橇或划船機後立即進行 1 公里快跑」，讓雙腿適應充血酸痛時的運轉節奏。
  2. 攻克重物關卡（Sled Push & Pull）：雪橇推與拉需要強大的核心與腿後肌群，建議選擇抓地力良好的綜合訓練鞋以防止推雪橇時打滑。
  3. 掌控 Roxzone 轉換節奏：進入轉場區時保持冷靜並快速補充水分，避免在非比賽區域無謂逗留，節省下來的時間就是刷新個人最佳成績（PB）的關鍵！
祝所有準備前往孟買參賽的選手備戰順利，在南亞賽道上突破自我極限！
 

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