觀塘 HIIT 課程：哪裡可以找到專門做HIIT的訓練班？
F45 Training觀塘的 HIIT課程 幫助你能在短時間內消耗非常多的熱量及脂肪。相較於長時間運動，短時間、高強度的HIIT減肥運動，對於減脂和運動表現提升。減肥減脂這件事情是許多現代人最關注的重點，尤其是腹部的脂肪消除更是難上加難。一般來說腹部脂肪過多容易引起身體健康的問題，例如心血管疾病、高血壓以及糖尿病等慢性疾病；會造成這個的原因有許多情況都是不健康的生活方式及飲食習慣所造成，因此，想要保持健康的身體就必須要懂得如何消耗熱量避免脂肪堆積。
- HIIT課程 是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型。簡單來說，HIIT運動
是在極短時間內，身體以最強的力量和速度進行高強度間歇訓練，達到增肌減肥和強化肌力成效的健身方法。 - 因為所用的時間短，但達到的效果很好，深受不少人歡迎。HIIT減肥變化十分多，有不少複合的肌肉及關節動作，所以HIIT除了減肥外，亦能有效訓練身體力量，鍛鍊心肺功能。
- HIIT的終極目標都是於短時間內提高和降低心跳率，從而達到燃脂效果。有不少科學研究都證明HIIT不遜於傳統的帶氧運動（如跑步），是忙碌的香港人最佳鍛練方式。
- HIIT減肥的好處是不受場地限制，在家或健身室都可以進行。雖然減肥不能針對某個部位，但女生仍然可以選擇針對身體某個部位進行更多的動作。
- 而HIIT減肥的原理是，當全身進行高強度運動，肌肉開始疲勞就會大量消耗氧氣，令身體達到最大攝氧量，出現後燃效應（After-burn Effect），意思是當女生在停止運動之後，身體仍會消耗熱量。
- 不過，女生進行HIIT減肥不要一步登天，對初學者來說，可以從慢跑或開合跳作為開始，慢慢習慣後挑戰低強度間歇動作，例如深蹲、平板支撐等等，最後再增加難度，例如波比跳和掌上壓等等，HIIT減肥計畫最好在10至20分鐘內完成，時間短之餘又最有效。