HIIT Vs 跑步：哪一種運動可以消耗更多卡路里？
HIIT（高強度間歇訓練），近年成為健身和減肥界火熱議題，每當有人打算快速減肥，總會有人建議你做HIIT運動。有人認為20分鐘的 HIIT訓練班 比跑步更有效果；相同時間的運動量，HIIT的熱量消耗可較跑步高2~3倍。F45 Training HIIT的好處及效果至少有6種，當中最常見的好處當然就是有明顯減肥瘦身效果。由於需要短時間作出最大努力，運動模式與重力訓練相似，比起跑步有更佳的減肥效果。而且香港人生活忙碌，很少能抽出時間做運動，HIIT運動時間可調節，效果明顯，是個節省時間的選擇。
後燃效應
F45觀塘HIIT課程不但能有助卡路里燃燒，也能達到後燃效應（After-burn effect），即HIIT運動後約20小時，提升新陳代謝，燃燒脂肪。訓練亦可增加肌肉量，提升身體的基礎代謝率。
一次由澳洲維多利亞大學的發表的研究顯示，HIIT能夠提升身體的新陳代謝，維持健康。在HIIT訓練完結後24小時內，身體也能夠持續燃燒脂肪，研究指出兩分鐘高強度的運動與30分鐘的中度運動對肌肉有相同效果。
所以，HIIT有助啟動後燃效應，能達到更佳的消脂減肥效果。
