健身堂 ｜Team Building活動｜F45 Training

團體健身課程的好處在於你可以選擇參與那一種課程，多元化的課程選擇可以為你的運動旅程增添趣味和保持熱情。以下列出4個參加團體健身課程的好處。

1. 團體課程充滿樂趣

我們會為喜歡的事情盡量騰出時間，享受運動的樂趣正正是讓我們堅持下去的原因。當你享受運動的過程，時間會過得特別快，你會比平常完成得更多，為你開展美好的新一天。

2.團體健身課程為運動增添多元性

總有一些新東西要學習。 團體健身課程由一名導師指導，他將指導你正確地學習基礎知識，並根據你的經驗水平建立新的訓練，甚至幫助你朝著自己的目標邁進，無論是為了提高自己的水平、改善運動技巧或練習倒立。

3. 不用獨自尋找正確的健身方法

只要遵照導師精心規劃的健身課程，便可慢慢由熱身運動開始開展正式的運動訓練，完成後亦可慢慢舒緩肌肉疲勞。

4. 朋友的支持讓你可更早看到成果

這聽起來很基本，但卻是事實。如果你不打破現有的限制，將會無法看見運動進展。打破限制的其中一個方法是加入由專業導師帶領的課程，讓你感到鼓勵，有效踏出舒適圈並往目標前進。

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1.自信心的提高

健身課可以提高你的自尊，而不是在與其他人競爭，與他人一起鍛鍊可以加強你對其他人的認識，可以更好的幫助你達到健身的目的，與志同道合的朋友在一起，你會更好地專注於目標，不僅如此，對於那些不喜歡健身課程的人來說，你可能看起來更加的有自信。

2.鍛鍊技術的增強

你周邊的人可以激勵你更好的鍛鍊，並且支持你鍛鍊方式改進，在單個組中，參與者可以進行更好的成員排名，可以互相鼓勵成員參加更高級的鍛鍊。

大多數的數據顯示，團隊課程激發了參與者進行鍛鍊的時間，實際上戶外參加的鍛鍊時間就少了，更能減少戶外不確定因素帶來的不方便。

3.出勤率更高

他立刻上你會遇見自己志同道合的異性朋友，18歲到25歲之間異性對一個人來說都是更好的激勵作用。

你鍛鍊是一個緩慢的過程，而不是使成員們不知所措，為期一天的鍛鍊和為期12周的鍛鍊是不同的，他給你身體上帶來的效果也是不同的，時間越長，你的身體素質改善的就越好，又要堅持，越能調動自己內心的渴望，越有成就，就想做得更好，更加不容易放棄。

好的Team Building活動，要讓同仁願意主動參與，才能達到最好的效果，想要提高活動的成效，一定要注意以下4個要點：

1.在上班日舉辦

建議在上班日舉辦Team Building活動，既不影響同仁的假日活動規劃，也能避免產生「強迫假日上班」的剝奪感，提升參與意願。

2.活動容易上手不複雜

安排容易上手的活動或遊戲，讓每一個人都能樂在其中。如果活動的難度太高，較難從中獲得成就感，團隊凝聚活動的成效很容易不如預期。

3.加入自我成長的元素

志工活動、淨灘或是運動會等活動，可以鼓勵同仁自我實踐，讓身心靈都獲得成長，且這類型活動時也能與公司的理念結合，例如以環境保育為核心價值的公司，就很適合淨灘活動，參與Team Building活動之餘更能實踐企業精神。

4.設計團隊合作及溝通情境

建議在Team Building活動中安排團隊合作的情境，鼓勵同仁溝通、培養默契並加入些微競爭的元素，增加活動帶來的成就感。

如果不想Team Building活動淪為例行公事，白白浪費時間和資源的話，就需要仔細安排活動內容：

1. 起

驟然去到新環境，不論員工之間是否熟悉，相信也需要一些過渡程序來讓他們適應新氛圍和場地環境。

搞手不妨以分組選隊長來作開頭，並透過破冰遊戲建立小隊士氣，激發隊伍的好勝心。

2. 承

待員工們開始投入氣氛，搞手就可以提高活動難度，用更具挑戰性的遊戲來鼓勵隊伍競賽，讓員工能放開心房，展現工作以外的另一面。

3. 轉

Team Building活動除了玩樂，更重要的是要引導員工進行反思。搞手可以適時提出一些思考盲點，或是加入突發任務，讓員工們有契機反省自己的行為和心態。

4. 合

所有活動結束後，可安排一個討論環境，讓員工們分享自己在遊戲時遇到的困難和得著，並結合日常的工作做檢討，自由發表對整個團隊的看法，進一步鞏固員工之間的信任和聯繫。